公安体测训练方法：
1、中长跑 。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外 ， 还有就是对时间把握和体能的合理分 。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外 ， 还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试 。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降 ， 耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配 。
【公安体测如何训练】2、4×10米捡物折返跑 。这是技巧性极强的一项测试 ， 考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧 ， 很容易出现失误甚至犯规 ， 如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等 。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块 ， 考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力 ， 这样很容易导致比较后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚 。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，比较后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在比较后耽误时间；捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到比较接近木块时进行调换，这样既快又稳 。
3、纵跳摸高 。纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己 ， 切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤 。在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量 ， 配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳 ， 即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼 ， 如脚踝绑缚沙袋或背书包进行深蹲起和深蹲跳的训练 。这类训练很枯燥，也很辛苦，但考生应该坚持不懈的努力，通过渐进锻炼，提高自己的成绩 。
