①孕妇补铁的食物有哪些1、食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁 。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁 ， 它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等 ， 含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中 。非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分 ， 通常大于85%，但其吸收率仅为1%～2% 。
2、为了促进非血红素铁的吸收，孕妇在饮食中要适量补充维C和肉，会大大促进铁吸收 。膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等 。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收 。
3、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物 ， 如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用 。在主食中 ， 面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等 。
②补血补铁的食物有哪些1、在日常饮食当中，补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白 。动物蛋白有动物内脏，猪肝，鸡肝等，还有动物血 ， 猪血 ， 鸡血，鸭血等 。还有各种瘦肉 ， 猪肉，牛肉 ， 羊肉 。
2、植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米，红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱 ， 南瓜，西红柿 ， 山药，绿色蔬菜等 。
3、水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉 ， 甘蔗，猕猴桃等 。补铁的同时要注意补充维生素c，这样可以促进铁的吸收 。
③婴儿补铁的食物有哪些【补铁的食物和水果】1、可以在宝宝的辅食中添加蔬菜，比如菠菜、蘑菇、空心菜、紫菜、黑芝麻、莲藕粉 。
2、可以让宝宝适量的吃动物的肝脏，动物的肝脏中有很多的铁元素，非常容易消化、吸收 。
3、可在辅食中添加鸡蛋黄，可以补充很多营养元素 。
4、可以添加瘦肉，对宝宝补铁有很好的作用 。肉类的食物宝宝也非常爱吃，考虑到未发育完全的婴儿，建议不要让宝宝吃的太多，宝宝的肠胃消化能力很弱，如果吃的太多会引起消化不良的现象 。
④补铁的食物有哪些1、补铁的食物有很多 ， 其是动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄 。
2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等 。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果 ， 如柑橘、猕猴桃、西红柿等 。
⑤宝宝补铁的食物有哪些1、给宝宝补铁可以从食物入手，在给宝宝选择食物时，可以选择富含血红素铁的食物 ， 这类食物主要有动物肝脏、瘦肉、鱼、黑木耳、大枣、发菜、鸡鸭血、鲜蘑菇、芝麻酱及豆制品等 ， 给宝宝食用时，要记得做碎一些，以免不好消化 。
2、1岁以上的宝宝在吃这些含铁的食物时，可以同时吃一些富含维生素C的食物 ， 这样可以增强铁的吸收，令补铁的效果更好，比如橙子、草莓、樱桃等水果，或者香椿、蒜苗、菜花、苋菜等蔬菜 ， 都含有丰富的维生素C 。
