一，男士养肾的有效方法现在男士因为工作、家庭以及社会方方面面的压力 ， 身体很容易透支 ， 长期以往容易出现头昏、乏力、心慌、气短以及腰膝酸软等症状 。如果出现了这些症状可要注意了，很可能是因为肾虚导致的 。男士养肾的方法有很多，市面上也有很多养肾的保健品 。那么男士养肾的有效方法到底有哪些呢？步骤阅读
经验步骤：1加强运动 。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体 ， 身体健康了，肾脏功能自然也就好了 。
2经常按摩腰部 。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止 。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状 。
3按摩脚心 。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一 。
二，养肾的小偏方1、补肾壮肾方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症 。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶 ， 兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次 ， 封存半月后饮用 。
2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状 。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可 。
3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用 。
三，冬季养肾的四个方法1、食补 。
食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的 。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用 。
2、充足睡眠 。
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的 ， 睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳 ， 有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭 。
3、“行事”有度 。
过量的“行事”，会消耗大量的精血 ， 所以加以行事有度 ， 不纵欲 。
4、多运动 。
通过运动的方式来达到养肾的目的 。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位 ， 通过上下按压的方式来养肾 ， 一般建议每次200个来回，每天2次即可 。
四 ， 养肾的食物1、养肾的食物主要是黑色食品 ， 黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜，有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品 。
2、除此之外，还可以搭配一些肉类，猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，前提就是要摄入适量的蛋白质 ， 同时也要摄入有效的蛋白质，动物蛋白质应该占50%-60%，还有植物蛋白，要荤素搭配 。低盐饮食是最主要的，低盐对肾脏有非常好的保护 ， 不管吃什么食物 ， 植物也好，动物也好，还是强调是低盐，国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标，每人每天要低于6g的食盐 。
五，帮助男人养肾的按摩方法首先推荐一种的是；先让两手掌对搓直到手心热之后，再把它们分别放至腰部，由上而下按摩腰部 ， 至有热感为止 。这个按摩可以在早晨和傍晚进行能够达到养肾的效果 。
【养肾的最好方法】还有一种按摩的方法是将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节上的突出部位，要很自然的按摩腰眼，逐渐用力 ， 直到有酸胀感是效果最好，这种按摩旨在使肾得到传递，最终达到温润的效果 。
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