（1）冬季养肾的四个方法1、食补 。
食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的 。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用 。
2、充足睡眠 。
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的 ， 睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳 ， 有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭 。
3、“行事”有度 。
过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲 。
【养肾的食物】4、多运动 。
通过运动的方式来达到养肾的目的 。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后 ， 紧贴在腰部，也就是肾的部位 ， 通过上下按压的方式来养肾 ， 一般建议每次200个来回，每天2次即可 。
（2）男士养肾的有效方法加强运动 。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了 。
经常按摩腰部 。双手摩擦至发热 ， 分别放在腰部 ， 按摩至感觉热为止 。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状 。
按摩脚心 。人的脚底穴位密集，有一百八十多个 ， 男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一 。
（3）帮助男人养肾的按摩方法首先推荐一种的是；先让两手掌对搓直到手心热之后 ， 再把它们分别放至腰部 ， 由上而下按摩腰部，至有热感为止 。这个按摩可以在早晨和傍晚进行能够达到养肾的效果 。
还有一种按摩的方法是将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节上的突出部位，要很自然的按摩腰眼 ， 逐渐用力，直到有酸胀感是效果最好，这种按摩旨在使肾得到传递，最终达到温润的效果 。
（4）补肾 ， 养肾的三大穴位肾是先天之本，生命之源 。古人称太穴溪为原穴 。是肾经元气经过和留止的部位，认为有很强的回阳救逆之功 。经常揉按这个重要的部位 ， 每天按5分钟即可，下午17-19是按摩的最好时间，按摩可对你测手的拇指揉按 ， 可以使用按摩棒和光滑的木棒按摩 ， 力度除了要有酸涨的感觉之外 ， 最好有麻麻的感觉 。
涌泉穴，补肾固元：对于按摩涌泉穴的好处，有歌决云：“三里涌泉穴 ， 长寿妙中诀”，睡前按个百次，键脾益精血，涌泉折知心也 。，可见长按涌泉穴，可以使人肾精充足 ， 耳聪目明精神充沛，行走有力 。
刺激关元穴，可以补养肾气，刺激关元穴相当于给自己存钱自己存的越多 ， 对父母遗产使用的才能减少 。
（5）养肾的小偏方1、补肾壮肾方：用于肾气虚损 ， 肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症 。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克 ， 大枣50克，装广口瓶 ， 兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用 。
2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状 。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟 ， 虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可 。
3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米 ， 每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用 。
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