1. 减肥
肥胖会使脂肪堆积在呼吸道周围，气道变窄 ， 所以胖人更容易打呼噜 。减掉多余的脂肪，有利于改善打呼噜的症状 。
当然 ， 如果你是个瘦子却还是打呼噜，这个方法就略过吧……
2. 侧躺
有的人侧躺时打呼噜比平躺时少，这是因为人在平躺时舌根容易往后退，导致呼吸道狭窄，侧着躺会好一些 。
但这个办法也不是所有人都管用，总有一些人，无论怎么躺都能呼声震天 。
3. 止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矫治器，是口腔医生为打呼噜的人订制的 。每天晚上戴在嘴里，可以防止舌头后退堵住呼吸道，预防打呼噜 。
止鼾牙套一定要去医院检查后由医生订制，最适合自己的才能有效预防打鼾，戴着还舒服 。
4. 呼吸机
跟医院重症监护病房的呼吸机不是一回事！这里所说的呼吸机是一种睡眠辅助呼吸的治疗方法，在家就能用，是成年人睡眠呼吸暂停的首选方法 。睡觉时戴上呼吸机 ， 通过呼吸机通气将气道吹开，可以帮助打呼噜的人保持正常呼吸，解决缺氧的问题 。
不过可惜的是，大约有40%的人受不了这个机器 。
5. 手术
打个呼噜就让人手术，听起来好严重好怕怕 。放心 ， 并不是打呼噜就都要做手术，这还得分情况，医生会给予合适的建议 。比如鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等 ， 手术后可以改善上呼吸道的阻塞情况，配合呼吸机可以获得更好的治疗效果 。
【男人打呼噜的解决办法有哪些？】总的来说，如果通过减肥、侧躺等方法无法改善打呼噜的话，就应该早点去医院找大夫帮忙，不要因此影响了自己身体健康、家人和睦～
