椰子方法肉水的功效与作用
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即便暑热减肥已经完全退去 ， 但不适合一些人对于椰子的迷恋并没有消失 ， 椰子水的功效与作用及营养价值 。
作为今年流行饮品中的好吃方法新宠 ， 椰子肉对人体有什么危害 ， 椰子饮料 ， 不但有独特的香气 ， 而且自带天然、健康光环 ， 成了很多人买饮料的首选 ， 椰子水的功效与作用及禁忌 ， 甚至还会让孩子一起中国品尝 。
关注药典营养危害和热爱中国生活的水人可能对这一新宠有疑问：椰子饮料是不是真的更天然、更健康呢？椰子产品的营养和热量是怎样的呢？下面我们好吃一起来了解一下吧 。
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各种功效“椰功效” ， 椰子肉的功效与作用孕妇能吃吗 ， 营养迥异煲汤禁忌
市面上的椰子产品种类越来越多 。点开外卖菜单 ， 名称奇特、种类繁多的椰子饮料 ， 椰子肉的功效与作用 ， 让人人体不禁陷入选择恐惧中 。生椰、椰云、椰青、椰浆……这些名目不同喝的椰子饮料都是什么呢？在营养成分上是否有差异？
通过亲自做功课和调查 ， 我发现 ， 椰子水、椰汁、厚椰乳、椰浆 ， 椰子肉煲汤的功效与作用 ， 虽然都带“椰”字 ， 但营养成分大不相同 。
①生价值椰不做好危害“生”
是不是你喝的所有椰子饮料都是椰子水呢？这其实是一个误解 ， 大部分配合咖啡的椰子饮料其实都不是椰子水 ， 而是今年非常流行的厚椰乳 ， 也称生椰 。生椰这个名字会让人产生误解 ， 认为就是作用来自未成熟的椰子 ， 自带一股天然、新鲜的海风 。但事实上 ， 厚椰乳是用成熟椰子的椰肉加工之后制作而成的 ， 而椰子水是生的椰子（也就是椰青）中才有的 。熟椰子中没有椰子水 ， 因为水分已经在成熟的过程中被吸收了 。
②厚椰乳肉≠椰子不适合水孕妇
椰子水和厚椰乳之间的营养成分差异很大 。椰子水95%的成分是水 ， 含有一些电解质、糖和维生素 ， 而厚椰乳包含部分椰子果肉 ， 所以脂肪含量更高 。100毫升椰子水的热量价值约为19千卡 ， 而100毫升厚椰乳的热量达到80千卡 。可以看出 ， 椰子水的功效与作用什么人不适合 ， 厚椰乳这类功效椰子饮品的热量是椰子水的4倍多 ， 此外还要考虑饮品中加药典入了多少添加糖 。如果添加糖很多作用 ， 热量可能更高 。而且 ， 厚椰乳的脂肪含量明显要高 ， 且100%都是饱和脂肪 。
椰子水可以作为运动后的能吃中国补水饮料 ， 因为它含有丰富的钾和维生素C以及天然的钠 ， 可以补充运动过程中流失的电解质和水分 。但是 ， 厚椰乳不是椰子水 ， 而且高热量、高脂肪食用 ， 不适合营养大量饮用 。
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③椰奶只用作调味
除了椰子水和椰乳、椰汁等椰子饮料 ， 还有一种液态的椰子产品——椰奶或者椰浆 。简单说 ， 它们就是不兑水的厚椰乳 ， 更加浓郁 。椰奶本不是用来喝的 ， 是东南亚菜系中的调味品 ， 泰式咖喱要加入椰奶才算正宗 ， 但由于椰奶也是纯椰子肉研磨而成 ， 热量和脂肪含量比厚椰乳还要高 。
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