【秋季润肺祛燥六妙招】
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深秋了 ， 天气越愈发干燥起来 ， 很多人都觉得嗓子不舒服 ， 心情也变得躁动不安 。 今天生活妙招网小编就来分享秋季润肺祛燥的六个小妙招 。 一、秋补宜滋阴润燥 中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 ， 每至立秋 ， 家家户户就开始“食肉进补” 。 对此 ， 在饮食调养方面 ， 要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ， 也就是说 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。 可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、鸭蛋、豆浆、蜂蜜等 。 若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。 秋季是开展各种运动锻炼的大好时机 。 但是注意不能超量运动 ， 且尽量减少剧烈运动 ， 要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。 二、养肺先要宁心神 通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。 呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰相反 。 因此 ， 秋天的精神调养很重要 。 三、起居有度适秋凉 秋季天高气爽 ， 应早卧早起 ， 这样有益于“秋收” 。 进入深秋以后 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。 因而着衣要随天气变化而增减 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。 睡觉要护住胸背 ， 因为五脏的腧穴都汇集于背部 ， 如果邪风侵入 ， 容易中风 。 四、饮食应少辛增酸 秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。 也就是说 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。 中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。 因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。 根据中医营养学的这一原则 ， 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。 酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。 总之 ， 秋天要适当多吃酸的食物 ， 从而达到养肺同时养肝的目的 。 目前南方不少地区仍然是湿热天气 ， 导致人体脾胃内虚 ， 抵抗力下降 。 这时如果吃些性温的食物 ， 尤其是粳米或糯米 ， 对健脾胃、补中气均有极好的功效 。 药典古籍 ， 如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等 ， 均对此论有记载 ， 并且对其功效赞誉有加 。 五、饮食平衡防秋燥 传统养生文化认为：以形补形 ， 以物补物 。 就是吃什么补什么 。 那么秋季就应吃肺补肺 ， 但肺的功能太强 ， 就很容易伤肝 。 再加上秋季本身就是肺的当令季节 ， 如果再过补 ， 身体的平衡就会被破坏 。 《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。 ”为缓解“秋燥” ， 饮食方面应以滋阴润肺为宜 。 更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥阿胶搭配糯米以滋阴润燥 。 总之 ， 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物 ， 以益胃生津 ， 尽量少吃生冷的食物 ， 少吃动物内脏 。 六、秋季经络养生 经络养生与于运动养生的核心是相同的 。 但经络养生的目的在于保持经络的通畅 ， 纠正脏腑经络功能的失衡 ， 长期坚持 ， 必有益处 。 具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次；最后 ， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。 推荐四款润肺祛燥甜水的做法： 苹果西柚汤圆 功效：柚子含丰富的维生素C和尼克酸等 ， 能降低人体中血脂和胆固醇 ， 适合冠心病、血脂高的人食用 。 做法： ①西柚取肉、苹果去皮切丁 。 ②冰糖加水煮开 ， 加入汤圆 ， 煮至浮起放入水果即可 。 枸杞雪梨银耳甜汤 功效：雪梨养肺降噪 ， 此为美容养颜甜品 ， 滋阴养颜 。 做法： ①雪梨去核洗净切成大块；银耳泡发 ， 除去银耳根 ， 枸杞洗净备用 。 ②加水放入银耳中火煮10分钟 ， 放入冰糖、雪梨和枸杞转小火煮1小时左右即可 。 南瓜百合糖水 功效：鲜百合富含黏液质及维生素 ， 有养心安神 ， 润肺止咳的功效 。 鲜百合和南瓜同煮 ， 汤清甜润口 ， 降燥润肺 ， 很适合秋天饮用 。 做法： ①南瓜洗净切块让入高压锅加水和冰糖压制5分钟 ， 若是不用高压锅就需要20分钟 。 ②百合洗净 ， 放入南瓜汤内 ， 开盖煮2分钟即可 。 红豆莲子糖水 功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气 。 做法： ①红豆洗净浸泡3小时以上；陈皮用温水泡软；莲子去壳洗净（怕苦可以去芯） ②煮沸放入陈皮的清水 ， 加入红豆煮20分钟 。 ③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用 。
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