如果在抑郁症中,你选择堕落,那真是太愚蠢了 。比如,你抱怨,你仇恨,你自残,自-杀等等 。这些都将使你失去心灵进化后的美妙感受 。那种美妙,你经历过就会了解 。从今天开始,就该放弃所有堕落的想法 。从这个疾病天使那里领取属于你的考卷,当你答对了考卷,你就会获得相应的礼物 。
抑郁的你,慢慢的学会放下自我,学会去爱吧 。
9、复发
抑郁症是很容易复发的,但没关系,我们再升华一次就是了 。无非就是懒,就是头痛,就是压抑,麻木,疼痛……怕什么啊 。不过是再来一次,再超越一次 。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧,我们会成为和太阳一样耀眼的家伙的 。
四、总结
1.抑郁症的表现很明显 。如果症状相符,恭喜你,你得的是抑郁症 。
2.得了这个病后,要建立起三道屏障 。第一,切断源头 。第二,依靠自己的力量,不再向外索取 。(求助行为不在索取之列)第三,不再享受其中,而要逆抑郁症而动 。
3.每天安排:
①早晨7点醒来后,进行第一次冥想,然后果断起床 。在当日中依照自己所列的清单去完成一天的任务 。每完成一项,一定要对自己进行热烈赞美 。不在清单内的,不让自己做任何的考量,也不因此对自己下任何的评价 。晚上11点准时上床睡觉 。开始感恩一天中令你快乐的点滴及精神振奋的时刻 。在回想自己全部完成了清单内容的成就感中,安然入睡 。
②一天中间不尝试任何的睡眠 。
③找出一天中最愉悦的时光,进行头脑的放松练习 。找出一天中自己最不愉悦的时光出门进行一项运动 。提醒:这两个时间段都必须是固定的 。抑郁症患者一定会出现周期性的律动 。如果你只是抑郁情绪,就不会出现这种莫名的律动 。所以你要好好观察出自己的这两个时间段 。
④多晒太阳,多出门走走 。少上网,少玩电脑游戏等
⑤一天中出现任何不愉快时,及时去做你喜欢的事,来化解掉入抑郁症的陷阱 。
⑥抑郁症是奇妙之旅,会有意想不到的收获 。丢掉任何的负面想法或举动 。
作者简介：
周瑞玲心理学研究生已帮助过4.4万人入驻年限8.9年
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