夏天到了， 相信各位已经热得要穿背心了， 粗手臂现形了怎么办？当然是勤加锻练减肥啦！今天小编就来分享“橡筋带操”， 可借此锻炼适度伸展大腿及手臂， 同时还可放松背部及颈部的肌肉 。
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Step 1：先将橡筋带打结， 形成一个环状 。 站在垫上， 将双手放在背后， 将橡筋带套在手腕 。
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Step 2：背向墙壁， 臀部贴墙， 双脚分开， 双膝微微屈曲， 然后向前弯腰， 双手往后用力伸展 。
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Step 3：呼气， 将手臂提起再向前伸展， 谨记毋须过分勉强， 量力而为便可， 维持此动作八秒 。 【勤做“橡筋带操”，伸展四肢来减重】
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