便秘的经历相信很多人都有过， 虽然它看似一个小毛病， 但却给生活带来了不少烦恼 。
中医认为， 导致便秘的原因很多， 归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等 。 有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便， 给身心带来极大伤害 。 你不妨巧用双手， 坚持以下的自我按摩法， 相信能起到安全通便的作用 。
（1）推揉腰骶部
坐于床上， 两手五指并拢， 反手以掌根附于同侧的腰骶部， 适当用力自上而下地推擦30～50次， 直至腰骶部发热 。
（2）按揉肾俞穴
同上坐姿， 两手叉腰， 拇指向前按于同侧肋端， 中指按于肾俞穴， 适当用力按揉30～50次 。
（3）揉按足三里穴
坐于床上， 两膝关节自然伸直， 用拇指指腹按在同侧的足三里穴上， 其余四指紧附于小腿后侧， 拇指适当用力揉按30～50次 。
（4）按揉天枢穴
同上卧姿， 双手叉腰， 中指指腹放在同侧的天枢穴上， 大拇指附于腹外侧， 中指适当用力按揉30～50次 。
【治疗便秘自我按摩妙招】 （5）掌揉中脘穴
仰卧于床上， 双腿自然伸直， 将右手掌心重叠在左手背上， 左手的掌心紧贴于中脘穴上， 适当用力揉按30～50次 。
（6）推腹外侧
同上卧姿， 两手分别放在同侧的腹外侧， 以掌根从季肋向下推至腹股沟， 反复做30～50次 。
（7）团摩脐四周
同上卧姿， 将右手掌心重叠在左手背上， 左手掌心放于肚脐旁， 适当用力， 绕脐作顺时针圆形摩动30～50次
（8）拿捏腹肌
治妊娠便秘妙招
必要的时候， 最好不要随便用药， 若是必须服药时， 要选择药性温和的药品 。 这里介绍几则治疗便秘的验方， 都是药性温和之物， 能润肠管， 帮助排便， 而非导泻的药品 。
（1）甜杏仁15克， 桃仁 20克， 黑胡麻30克， 放入研钵中磨碎， 加适量水倾入锅中煮， 煮好用砂糖调味， 即可食用 。
（2）香蕉四根， 空腹时食用 。 妊娠中便秘， 往往会导致痔疮， 香蕉有润滑肠管及解肠热的作用， 是一种有效的治疗食品， 能帮助粪便自然排泄， 而不致发生不良影响 。
（3）以60克蜂蜜冲泡开水食用， 每天晨起空腹喝下 。 蜂蜜不但有滑润肠管， 帮助排便， 对肠、胃机能的恢复也很有帮助， 而且有助于胎儿营养的吸收 。
（4）草决明子3～6 克， 泡水代茶饮， 可避免便秘 。
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