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如果你在阴湿天气时出现下列变化 ， 说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 。 怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手 。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：避环境湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。 2、潮湿下雨天减少外出 。 3、不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。 4、房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
第3招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。 我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
【湿气重怎么办？三妙招去除体内湿气】 此外 ， 雨水过多也会导致湿气过盛 。 《黄帝内经》中说“湿气通于脾” ， 所以 ， 这一时期要加强对脾胃的养护 ， 健脾祛湿 。 最简单的健脾祛湿的办法便是食疗 ， 比如芡实莲子苡仁汤 。
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