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饮食养生汇 50岁饮食养生

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五十岁的人应该怎样健康饮食?中老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以健康饮食非常重要，正确的饮食习惯能防治疾病，少生病就]少受罪 。中老人健康饮食要做好五个一点：
一、数量少一点 。中老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化 。所以，中老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐 。
二、质量好一点 。蛋白质对维持中老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用 。一般的中老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主 。
三、蔬菜多一点 。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，中老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜 。
四、菜要淡一点 。中老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量 。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。
五、品种杂一点 。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好 。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样 。
知道了正确的饮食习惯能防治疾病，因此，中老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食 。
祝愿天下父母都能健康长寿！你好 看来你是个很有孝心的孩子我替你的父母感到欣慰 至于说怎样健康饮食根据个人的意见 就是父母经常有个好的心情情致养生也很重要生活上全面营养力所能及的参加锻炼好吧但愿我的回答能够帮到你 使你的父母享乐晚年的幸福生活一、保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，
二、要有足量的维生素，维生素以a、b1、b2、c、d、e，
三、钙质的补允 。钙是中年人预防骨质疏松的防老、
四、饮食要低热量 。中年人随着年龄增长，活动减少，
此外，中年人饮食上要注意『三戒』和『三少』 。『三戒』：
饮食养生汇 50岁饮食养生
五十岁的人应该怎样健康饮食?中老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以健康饮食非常重要，正确的饮食习惯能防治疾病，少生病就]少受罪 。中老人健康饮食要做好五个一点：
一、数量少一点 。中老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化 。所以，中老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐 。
二、质量好一点 。蛋白质对维持中老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用 。一般的中老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主 。
三、蔬菜多一点 。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，中老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜 。
四、菜要淡一点 。中老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量 。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。
五、品种杂一点 。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好 。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样 。
知道了正确的饮食习惯能防治疾病，因此，中老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食 。

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