健康饮食 演讲搞 350字世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。由此可见，合理膳食是健康的重要环节 。但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的 。
人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全 。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要 。
养生之道，莫先于食” 。应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法 。
然而，生活中，许多人对”吃”的学问了解得仍然不多 。对于吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康，如何进食才算合理、科学，不但过于盲目，而且不求甚解 。于是，为了健康，很多人还在恪守着关于饮食的种种箴言；一些时尚的年轻人仍在追随着”时髦”的吃法 。但是你知道吗？有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，很多都是充满了片面性的谎言!”吃饱喝足身体才健康””早餐不吃也无妨””吃得好身体才强壮”等，这些不科学的认识其实都是危害健康的 。
生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康 。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何 。只有遵循着健康的饮食法则，才能够始终如一地享受健康人生 。我们每天都渴望健康快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样和那样的病菌威胁着我们的健康，炎热的夏季已经来临，肠胃疾病也悄然而至，每天，班上都有小朋友在上课时突然呕吐 。这些都是吃了不卫生的食物引起的，面对这些症状，我们小学生如何面对呢？ 首先，我们要了解发病的原因，以及控制办法 。因此，我们必须做到： 1、务必注意食品卫生，要吃新鲜干净的食物，瓜果要洗干净再吃，不吃在冰箱内放置过久的食物，不吃苍蝇叮爬过的食物，不要用脏手抓东西吃，要喝开水不喝生水，少吃冷饮 。2、少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜 。3、要注意休息，保持充足的睡眠，增强个人抵抗力，避免肌体免疫力下降 。4、注意个人卫生、饭前便后要洗手，勤剪指甲、勤换衣服 。5、注意h1n1流感，少吃猪肉或不吃猪肉 。
合理膳食健康生活作文900字饮食与健康
俗话说： 民以食为天 。当今社会上，许多饭店拔地而起，各种菜系蜂拥而来，中有闽菜、川菜、粤菜、鲁菜……外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等 。我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧紧相连的 。今天，我们就来看看餐桌上的食物吧 。食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等 。这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康 。所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类 。谷物类为主食，可适当增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不可挑食厌食，也不可暴饮暴食，吃干净食物最为重要 。
在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元素 维生素 。维生素又分为A、B、C、D 。不同的维生素有不同的作用 。维生素A通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等 。它的功能主要是保护眼睛，可用于保护视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血并皮肤玻它的发现还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上 。之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了 。这个消息一传十，十传百 。之后科学家在柠檬中发现大量维生素C，病用来治疗坏血玻维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了 。当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险 。如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃……
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