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中医饮食养生ppt课件 如何中医饮食养生

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中医饮食小常识早餐一定要吃热饮食养生保健注意:健康晚餐”四不过”的
饮食养生保健注意:健康晚餐”四不过”
俗话说：“早上要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐吃根草 。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用 。虽然说的晚餐吃根草 ， 可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视 ， 然而要养生的话 ， 还真要好好对待晚餐呢?
1.晚餐不过饱
【中医饮食养生ppt课件如何中医饮食养生】中医认为 ， “胃不和 ， 卧不宁” 。如果晚餐过饱 ， 必然会造成胃肠负担加重 ， 其紧张工作的信息不断传向大脑 ， 就会使人失眠、多梦 ， 久而久之 ， 易引起神经衰弱等疾病 。
2.晚餐不过荤
医学研究发现 ， 晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人 ， 血脂高三四倍 。患高血脂、高血压的人 ， 如果晚餐经常吃荤 ， 等于是“火上浇油” 。晚餐经常吃荤食 ， 会使体内胆固醇的含量增高 ， 而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上 ， 时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病 。
3.晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食 。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖 ， 被人体吸收后分别转变成能量与脂肪 。由于晚餐后人的运动量减少 ， 而运动对糖转换成脂肪有抑制作用 ， 所以晚餐摄入过多的甜食 ， 会使体内的脂肪堆积 ， 久而久之会令人发胖 。
4.晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚 ， 否则易患尿道结石 。不少人因工作关系很晚才吃晚餐 ， 餐后不久就上床睡觉 。人在睡眠状态下血液流速变慢 ， 小便排泄也随之减少 ， 而饮食中的钙盐除被人体吸收外 ， 余下的须经尿液排出 。因此 ， 除平常应多饮水外 ， 还应尽早吃晚餐 ， 使进食后的排泄高峰提前 ， 排一次尿后再睡觉最好 。减肥不能盲目 ， 一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解 。先把头发浸入 ， 然后用洗发露洗啊洗 ， 洗干净就可以 。每周一次 ， 2~3次就可以见效至于长高 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充钙质 ， 身体自然又高又苗条 以上内容参考 ?wd=%CB%D1%CB%D1%CE%CA%CE%CA%CB%A2%B7%D6%C6%F7
中医饮食养生ppt课件 如何中医饮食养生
怎样食疗能更养生？萝卜茶: 白萝卜100克.茶叶5克.加少量食盐.先将白萝卜洗净切片煮烂.略加食盐调味(勿放味精).再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用.每天2
次不拘时限.有清热化痰.理气开胃之功.适用于咳嗽痰多.纳食不香等.白萝卜营养丰富.含钙且有药用价值.可清热化痰.配茶饮用能清肺热.化痰湿.少加食盐既可调味.又可清肺消炎
姜苏 生姜.苏叶各3克.将生姜切成细丝.苏叶洗净.用开不冲泡10分钟代茶饮用.每日2剂.上下午各温服1剂.有疏风散寒.理气和胃之功.适用于风寒感冒.头痛发热.或有恶心.呕吐.胃痛腹胀等肠胃不适型感冒.此方以药代茶.味少而精.实用简便.
银耳 银耳20克.茶叶5克.冰糖20克.先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟,再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤.搅拌均匀服用.有滋阴降火.润肺止咳之功.适用于阴虚咳嗽.银耳是食药两用滋补佳品.内含蛋白质约10%.碳水化合物65%.无机盐4%,还含有维生素E以及磷.铁.钙.镁.钾.钠等.药用有滋阴润肺.养胃生津之效.银耳配冰糖可助滋养润肺.止咳化痰之力.配茶叶取其消痰火于利湿之中.兼有消炎之功效.

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