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一、薏米粥 。
薏米70 克、粳米50 克、盐适量 。 将粳米、薏米洗净， 放入锅内煮成粥加盐即可 。 具有健脾胃、祛风湿、消水肿的作用 。 适合各类人群秋季食用 。
二、山药糯米粥 。
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量 。 将糯米洗净， 加水烧开， 再用温火煮成粥 。 山药洗净去皮， 切成丁状， 待粥熟后， 将其放入同煮， 至山药熟透， 加糖调味即可食用 。 具有补养脾胃， 调理胃肠的作用 。
三、茭白猪肉粥 。
茭白100 克、粳米100 克、猪肉末50克、香菇25 克， 精盐、味精、食用油各适量 。 将茭白削皮洗净， 切丝待用;香菇切成碎末 。 在炒锅内放入少量食用油， 六成热时放入猪肉末炒散， 加入茭白丝、香菇末、精盐、味精合炒入味， 盛入碗内备用 。 将洗净的粳米熬粥， 粥成后加入炒好的茭白， 稍煮即成 。 这款粥营养丰寓， 味道鲜美， 具有清热解毒、调补脾胃、利水通便的作用 。
四、南瓜百合粥 。
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量 。 将南瓜洗净去皮， 切丁， 鲜百合摘瓣洗净 。 将粳米洗净后煮熟， 用文火熬熟， 加入南瓜丁煮烂， 再放入冰糖、百合， 煮沸即可 。 南瓜营养成分丰富， 脂肪含量较低， 易于消化和吸收， 还可通便 。 配合滋阴润肺的百合， 具有健脾滋阴润燥的作用 。
五、桂花栗子粥 。
【十款养生粥 秋季女性不要错过】 板栗50 克、粳米100克， 糖、桂花适量 。 将板栗、粳米洗净， 一起放入锅内煮成粥， 加入糖、桂花即可 。 这款其粥清香宜人、黏糯适口 。 栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素， 既能健运脾胃、增进食欲， 又能补肾强筋骨， 尤其适合老年人食用 。
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