1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏 。茭白，是个好东西 。秋天来吃一些红色的食品水果了一类的，还可以防止感冒呢 。除了正常的食物外，每天早晨喝杯蜂蜜水，吃一个梨，是秋天的养生物品 。因为根据中医理论秋季是肺经最旺盛的季节而蜂蜜和梨是润肺的 。秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感 。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品 。同时，中医认为肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品 。据三溪堂国药馆高级营养师朱福金介绍，下列食品适合秋季食用：
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