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减肥的五个错误做法

小知识减肥有关饮食五个错误的做法

【减肥的五个错误做法】 有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广， 大家以讹传讹， 纷纷效仿 。 殊不知， 看似简单的方法有可能已带你进入了减肥雷区， 踩到雷可不是闹着玩的， 赶紧到此为止 。   1、炒菜多放调味料
道听途说：烹调的时候多加调味料， 可以刺激大脑神经， 达到饱腹的感觉， 这样就能减少进食 。
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量 。 如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人， 达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡 。
2、与脂肪一刀两断
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪， 是减肥的大忌 。
真相大白：脂肪类食品耐消化， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取， 对减肥能起积极作用 。 另外， 食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来， 同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。 所以说， 摄取适量的脂肪不仅不影响体型， 而且对健美还有诸多益处 。
3、多吃辛辣食物
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉， 所以有减肥效用 。
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合， 南方气候潮湿阴冷， 需要辣椒来补充身体所需 。 但北方大部分区域天气干燥， 不适合长期吃辣 。 通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃， 导致胃痛甚至胃出血 。 吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙， 甚至长出暗疮， 须谨慎 。
4、喝浓茶增加减肥效果
道听途说：喝浓茶和咖啡能够减肥 。
真相大白：饭前喝浓茶， 对肠胃不好的人来说， 会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症 。 饭后喝浓茶， 茶叶碱刺激中枢神经系统， 提高人体代谢速度， 促进胃液的分泌和食物的消化， 反倒加快了人体产生饥饿感的速度 。

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