小暑养生保健四大注意事项
一、小暑要注意平心静气以养心
小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。所以 ， 对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。
心为五脏六腑之首 ， 有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ， 心脏的养护尤为重要 。
中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。所以 ， 夏季养生以“心静”为宜 ， 心静自然凉 。
二、小暑要注意饮食卫生 ， 饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温 ， 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ， 更加多发频发 。
所以 ， 这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生 ， 而且饮食要节制 ， 不可贪食、过量;而且饮食以清淡 ， 富有营养为宜 。
三、小暑要注意外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病 ， 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 ， 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ， 多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
四、小暑要注意不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了 ， 人们就喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡 ， 还喜欢冲凉水澡 。平心静气 ， 少动多静！虽然小暑是“天并不是非常热”的意思 ， 但是小暑期间常会出现一些极端的气温 。自此绝大部分地区开始进入一年最热的时期 。这时梅雨即将结束 ， 盛夏开始 ， 气温升高 ， 并进入伏旱期 。同时暴雨也会时常在小暑节气光顾 。
小暑天里 ， 气候炎热 ， 人易感心烦不安 ， 疲倦乏力 。那在这样一个高温多湿的节气里 ， 我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢?
常用的消暑方法：
1、应当少外出以避暑气 。民间度过伏天的办法 ， 就是吃清凉消暑的水果 ， 比如西瓜、沙拉 。
2、晚睡早起 ， 情志愉快不怒气 ， 适当活动 ， 使体内阳气向外宣泄 ， 适宜活动如去海底世界游泳、用音乐盒给周围的玩家播放悦耳的音乐等 。
3、改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯 ， 一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主 。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品 。
小暑节气怎么祛暑：战胜高温吃啥好？
小暑时节 ， 气候炎热起来 ， 人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适 ， 有民谚称“小暑大暑 ， 有米也懒煮” ， 意指天气太热了 ， 人变得散漫 ， 连三餐都懒得准备 。其实 ， 恰恰相反 ， 医学专家表示 ， 酷暑时节 ， 人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感 ， 如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等 ， 这些食物味甘性凉 ， 具有清热、去暑、解毒的作用 。下面 ， 我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温 ， 对付酷暑!西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴 ， 而且能利尿 ， 帮助消化 ， 因此 ， 人们一定要吃些西瓜 ， 特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人 。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质 ， 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类 ， 以及胡萝卜素、维生素c等 。
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