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可以瘦腹的七大水果

减肥小知识的苹果、腹部瘦腹七大水果

 　  1、苹果腹部减肥 早在好几年前， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身来， 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果， 它有丰富的果胶， 加速排毒功效并降低热量吸收， 此外苹果的钾质也多， 可以防止腿部水肿 。 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果， 将成分释放出来， 不仅有饱足感， 而且他的卡路里热量也不高 。   2、葡萄柚腹部减肥 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加， 藉此促进消化功能， 而且营养也容易被吸收 。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果， 原因是它含有丰富的维他命C， 大约一颗葡萄柚就有100豪克， 不仅可以消除疲劳， 还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。 至于很多女孩害怕的重酸味， 建议你， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上， 酸味马上被中和  3、蕃茄腹部减肥 严格说起来， 蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。 蕃茄含有茄红素， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取， 促进肠胃蠕动 。 而且独特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢  4、菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很“利”， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。 这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化， 但是如果在餐前吃的话， 很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。   5、香蕉腹部减肥 便便出不来的女生都会被建议， 吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维， 维他命A， 钾质等， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。 对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉， 吃了以后可以马上消化， 迅速补充体力 。 而且香蕉很有饱足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且热量卡路里颇低的， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。   6、奇异果腹部减肥 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)， 一直是爱漂漂的美眉的最爱 。 至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。 带点酸甜味儿的奇异果， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果， 而已还一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!  7、柠檬腹部减肥 柠檬的酸味是以柠檬酸为主， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质， 而且也有消除疲劳的功能 。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多， 美眉们通常将它拿来美白肌肤， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

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