春季养生饮食要注意什么？春季是养肝护肝和预防风邪外感的季节，养肝护肝原则上是少吃酸辣 。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物容易上火 。而酸菜、山楂、乌梅这些也要少吃，不利于肝气疏通和阳气生发 。春天气候干燥，建议少喝酒，菊花枸杞茶养肝是不错的 。平时可食用口味微甜的食品，如大枣、百合、莲藕、梨、银耳、菠萝、蜂蜜等 。此外，韭菜、豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等配菜都是很好的食物 。春天三个月又可以分为三个阶段，每个阶段都有不同的特点，早春晚春的区别不只是在日子上，更是在气候和对人体的影响之中 。当我们在讲究春季进补调理身子的时候，最主要的是要选对早仲晚三春时节的饮食选择 。选用不同的食物，会给我们带来不同的影响，更会让我们的身体有了各自健康的走向 。对面春天的大关，你该怎样为自己的健康饮食掌舵呢？ 华康医院中医专家认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是： 1.主食中选择高热量的食物 。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物 。2.保证充足的优质蛋白质 。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等 。3.保证充足的维生素 。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质 。春季饮食分三时期 一、早春时期 为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物 。饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质 。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等 。推荐：早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量 。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量 。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗 。二、春季中期 为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行 。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用 。三、春季晚期 春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物 。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜 。早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量 。午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量 。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。少吃酸比较好 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益 。春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品 。随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重日常保健，春天养生该注意什么？
春季养生应该注意对肝脏的养护，作息时间不要熬夜早睡早起，不要吃一些上火的东西，要清淡一些 。春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发 。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的 。
在精神上，因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力 。
在起居上，宜适当晚睡、早起、外出散步，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力 。这是由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困” 。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体 。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握 。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生 。
相关经验推荐
- 孔子倡导的饮食养生原则有 孔子倡导饮食养生原则有
- 饮食与养生 广西养生饮食
- 怎么养生饮食健康 养生专题过年饮食健康
- 湖北卫视饮食养生汇女主持人 饮食养生汇湖北卫视20190409
- 怎样在饮食上养生
- 几种不良饮食习惯会让脸越来越大
- 秋季如何养生饮食 夏天如何饮食最养生
- 抖音@抖音小助手有什么用 饮食养生抖音小助手
- 秋季饮食养生食谱 秋季水果饮食养生
- 紫菜化痰养生止咳健康饮食