经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

春季养生饮食四大原则你知道么( 四 )

知识百科四季养生养生技巧


在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服 。因为早春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭 。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病 。因为天气骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血 。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至 。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之 。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选择 。
在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物 。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类 。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等 。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类 。
春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用 。
在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等 。春季养生五个“不”
春季干燥,必须要多喝水,防感冒是重中之重不要暴饮暴食，不要发燥 。
保持良好的心态 。晚睡早起，简单生活就行 。春季干燥潮湿,必须要多喝水,防感冒是重中之重!春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服 。因为早春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭 。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病 。因为天气骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血 。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至 。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之 。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选择 。
【春季养生饮食四大原则你知道么】在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物 。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类 。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等 。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类

相关经验推荐


上一篇：饮食与养生 广西养生饮食

下一篇：孔子倡导的饮食养生原则有 孔子倡导饮食养生原则有