老年人饮食养生孟庆轩( 四 ) _养生技巧

5. 不贪饱 ?
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。?
6. 不贪酒 ?
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。?
7. 不贪咸 ?
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。?
8. 不贪甜 ?
老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。?
9. 不贪迟 ?
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。?
10. 不贪热 ?
【老年人饮食养生孟庆轩】老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。