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水果越甜含糖量越高？不一定！ 草莓吃起来感觉比菠萝甜，但草莓的含糖量却远低于菠萝 。 火龙果、猕猴桃吃起来比西瓜酸，但它们的含糖量却远高于西瓜…… 很多人认为越甜的水果含糖量越高，不甜的水果含糖量肯定不高，但实际上，吃起来不甜的水果，含糖量却未必少 。 水果的甜度不只由含糖量决定，还和含酸量等多种因素有关 。 水果甜度由糖、酸含量及其比例决定 “甜度是一种口感，水果含糖量光靠甜不甜来判断并不靠谱 。 因为甜度不仅由水果的含糖量决定，还与所含糖的种类及含酸量有关 。 ”专家表示 。 甜和酸是水果最重要的口感，分别由糖和有机酸产生 。 但水果的甜酸风味并非甜味和酸味的简单叠加，而是糖和酸共同作用的综合结果 。 “其中，糖指可溶性糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等；酸指有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等 。 ”专家解释道 。 水果的甜度既取决于糖和酸的含量，也取决于糖和酸的种类及比例 。 从糖的角度来说，不同的糖组分对甜度的影响不同，果糖、蔗糖和葡萄糖的甜度分别为1.75、1和0.75 。 “水果由于所含糖组分比例不同，可溶性糖总含量不能反映其综合甜味 。 糖组分对水果甜味的影响还与其味感阈值有关，只有当含量与味感阈值之比大于1时，该糖组分才能对果实的甜味产生影响 。 ”专家说 。 对苹果的研究表明，优质苹果的风味以酸甜适度为主，含酸量中等、糖酸比值在20~60；糖酸比低于20时，其风味淡或趋于酸味；糖酸比高于60时甜味增强 。 专家表示，水果中含糖量变幅较小，含酸量变幅较大，因此，含酸量是决定糖酸比大小的主要因素 。 “在水果种植中，水果甜度的高低还会受很多其他因素影响，如品种、气候条件、栽培技术等 。 ”专家说，比如，在适宜区种植、增施有机肥和钾肥、控制产量等均有利于提高水果的品质和含糖量 。 担心肥胖尽量避开“高糖”水果 “甜度是一种味觉感受，同样的水果，有些人吃起来可能觉得甜，别的人则未必有此感觉 。 ”专家说，市面上流行的甜度计测量的是水果的可溶性固形物（可溶性的糖、酸、维生素、果胶、矿物质等），对于普通人判定水果的甜度有一定参考价值 。 不少人担心食用含糖量高的水果导致肥胖 。 对于想减肥的人来说，可以尽量避开“高糖”水果，比如葡萄、香蕉、樱桃、枣等 。 许多水果都含有丰富的维生素等营养元素，比如草莓、猕猴桃、山楂、柿子等，鲜枣的维生素C含量尤其高，可达200mg/100g 。 根据中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔，成年人每天应摄入200克~350克水果 。 总体来看，我国居民水果消费量明显低于此标准 。 需要注意的是，水果最好放在两餐之间吃，从营养角度考虑，不能单吃水果做正餐 。
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