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入冬养生宜男冷养女热养

小知识养生冷入冬养女宜男热养


入冬养生宜男冷养女热养

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入冬养生宜男冷养女热养 进入冬季 ， 天气越来越寒冷 。 由于男女在生理结构上的不同 ， 造就了二者在养生方式上的差异 。 只有根据各自特点 ， 抓住养生侧重点 ， 才能够事半功倍 。   冬季养生男女有别   对于温度感知 ， 男女一向不同：寒冬 ， 女人棉衣紧裹 ， 还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖；男人穿着薄衬衣 ， 却仍然精神抖擞 。 夏日 ， 女人可以顶着太阳逛街 ， 挥汗如雨吃火锅；而男人即使坐着不动 ， 也热得叫苦不迭 。 在医学家眼中事实也如此 。 研究发现 ， 男人怕热 ， 所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷 ， 所以“热”点的女人更长寿 。   每个人的体质类型都是禀承于父母 ， 塑造于环境 ， 修为于后天的 。 虽然有其稳定性 ， 但也是男女有别 。 从中医理论来看 ， 男子以肾为根本 ， 女子以肝为根本；男子属阳 ， 生性阳燥 ， 多阳热之体 ， 所以怕热；女子属阴 ， 生性阴寒 ， 多寒凉体质 ， 所以怕冷 。 民间很多关于养生的常识都是从古代的中医中继承发展来的 ， 比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点 ， 男人身上的肌肉多 ， 食量大 ， 新陈代谢更快 ， 因此体表要比女人温暖一些 。 从生理角度看 ， 女人对冷比男人更敏感 ， 男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝 ， 不够“知冷知热” 。 所以 ， 即使气温低时 ， 男人身上仍然是温热的 ， 女人身上则较寒冷 。   此外 ， 从生理角度分析 ， 男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异” 。 男人生殖器官中的睾丸不耐高温 ， 它需要维持比体温低的温度 ， 否则会伤害精子 。 而女人的子宫像个倒置的梨 ， 属凉性 ， 不注意保暖就会出现月经不调、痛经等 ， 所以女人更需要温暖的呵护 。   如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做 ， 日久天长 ， 定会得到健康的馈赠 。   男人“冷”养生要点   有句俗语说 ， “小伙子睡凉炕 ， 全凭火力壮 。 ”这话其实不无道理 。 对男性而言 ， 冬季不妨经常尝试一下“冷”养生——男性应该做到饮食冷下来 ， 精神静下来 ， 环境凉下来 。   饮食冷下来 男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物 ， 如果再抽烟、饮酒加熬夜 ， 必定是偏于阳热体质 。 男人对动物性脂肪的偏爱 ， 会增加肾脏负担 ， 加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。 即便是“瘦肉” ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 因此 ， 男人应学会低热量饮食 ， 减少动物性油脂摄入 。 以猪肉为例 ， 每天应控制在二三两 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 。 每天食用烹调油数量不超过30克 。 还应适量多食新鲜的蔬菜、水果 ， 少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物 。   火气降下来 男性精神养生要静养心神 ， 情绪平稳 。 对于火气比较大的男性 ， 更应该保证睡眠 ， 畅达情志 ， 宠辱不惊 。 中医认为静则养阴 ， 只有镇静安神 ， 才能保养精神 。   男性起居养生环境宜凉爽 ， 避免湿热 男性生殖系统不耐高温 ， 所以穿着上要宽松透气 ， 最好选择天然棉质纤维织物 。 冬季不要频繁进行过热的热水洗浴和桑拿 ， 每周一两次即可 ， 温度以37℃~41℃为宜 ， 每次15~20分钟 ， 每周累计不超过30分钟 。 有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿 。   女人“热”养生谨记   冷是对女人健康和美丽的最大摧残 ， 不仅手脚冰凉 ， 而且面部容易长斑 。 所以 ， 女人要对自己“暖”一点——饮食暖肠胃 ， 精神常振奋 ， 暖体护宫 。   女性起居养生要注意保暖众所周知 ， 冬天穿得少会诱发风湿性关节炎 。 其实 ， 女人的生殖系统最怕冷 ， 切忌“只顾风度不顾温度” ， 其后果是阳气受损 ， 最易出现的病变就是月经不调、脸长黄色锈斑 。 所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖 ， 出门时别忘了戴上围巾、手套、帽子 ， 不要穿太紧的衣服 ， 长靴最好也别长期穿 ， 两天换一次普通冬鞋 。   女性饮食养生要忌食生冷 ， 多食温热 尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性 ， 要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果 。 女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品 ， 和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等 ， 不仅温暖脾胃 ， 还能温补血气、增强体质和抵抗力 ，

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