因人制宜 。寒性体质的人要多挑温热性食物 ， 它们具有温中 ， 补虚 ， 助阳、驱寒的作用 ， 能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状 。
另外 ， 适量食用辣味食物 ， 散寒且刺激内分泌 ， 尤其性腺；酸性食物 ， 收敛、生津益阴 ， 防止湿气聚集体内 。热性体质的人通常易流汗 ， 所以一般都不会有水肿问题 ， 但很容易因饮食过量 ， 而出现便秘的情形 ， 大量的宿便积存就变成小肚腩 。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题 ， 把宿便清除 ， 多吃属凉性而纤维较重的蔬菜 ， 平衡体质之余 ， 更可以收清除宿便之效 。
寒性体质的人因为血液循环不好 ， 所以容易手脚冰冷 ， 但偏偏他们却不爱做运动 ， 又怕冷 ， 要改善这情况 ， 就要先从食物入手 ， 选择属热性的食物 ， 平衡体质 。
想知道自己是属于哪一种体质 ， 做个测验就可知道了 。
1)即使是冬天也喜欢喝冻饮 。(是／否)
2)舌头的颜色呈深红 。(是／否)
3)说话很快又准确 。(是／否)
4)大便很多也有臭味 。(是／否)
5)常常有流口水的现象 。(是／否)
6)手部长时间都保持热暖状态 。(是／否)
7)说话时声音很大 。(是／否)
8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象 。(是／否)
9)经常不自觉睁大眼睛 。(是／否)
10)平均体温在36.3度以上 。(是／否)
【体质偏热体质偏寒饮食养生】11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆 。(是／否)
12)整个人看似结实 ， 其实都是赘肉 。(是／否)
13)用手抓小腿肌肉 ， 肌肉会很容易被抓起 。(是／否)
如果你的答案“是”比“否”多的话 ， 你就是热性体质 ， 如果你是选“否”比较多 ， 你就是寒性体质了 。热性体质的人通常易流汗 ， 所以一般都不会有水肿问题 ， 但很容易因饮食过量 ， 而出现便秘的情形 ， 大量的宿便积存就变成小肚腩 。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题 ， 把宿便清除 ， 多吃属凉性而纤维较重的蔬菜 ， 平衡体质之余 ， 更可以收清除宿便之效 。
寒性体质的人因为血液循环不好 ， 所以容易手脚冰冷 ， 但偏偏他们却不爱做运动 ， 又怕冷 ， 要改善这情况 ， 就要先从食物入手 ， 选择属热性的食物 ， 平衡体质 。
想知道自己是属于哪一种体质 ， 做个测验就可知道了 。
1)即使是冬天也喜欢喝冻饮 。(是／否)
2)舌头的颜色呈深红 。(是／否)
3)说话很快又准确 。(是／否)
4)大便很多也有臭味 。(是／否)
5)常常有流口水的现象 。(是／否)
6)手部长时间都保持热暖状态 。(是／否)
7)说话时声音很大 。(是／否)
8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象 。(是／否)
9)经常不自觉睁大眼睛 。(是／否)
10)平均体温在36.3度以上 。(是／否)
11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆 。(是／否)
12)整个人看似结实 ， 其实都是赘肉 。(是／否)
13)用手抓小腿肌肉 ， 肌肉会很容易被抓起 。(是／否)
如果你的答案“是”比“否”多的话 ， 你就是热性体质 ， 如果你是选“否”比较多 ， 你就是寒性体质了 。吃鱼~吃辣的羊肉比较好中药有“寒、热、温、凉”四种药性 ， 进入体内 ， 相应的会产生“寒、热、温、凉”四种作用 。药性温热的药物可以治疗寒症的疾病 ， 相反的 ， 药性寒凉的药物可以治疗热症的疾病 。如果不温不热 ， 不寒也不凉 ， 则归属于“平”性 ， 平性药的作用比较缓合 。同样的道理 ， 水果也有它“寒、热、温、凉、平”的属性 ， 所以 ， 首先因该了解自己的体质 ， 然后再选择合适的水果 。体质偏热的人要多吃寒凉性的水果；体质偏寒的人 ， 应该多吃温热性的水果 。掌握了这一点 ， 才是掌握了吃水果的学问 。
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