70多岁老年人常吃什么食品对身体有益 。只要控制饮食，和平时的锻炼，就可以了 。
饮食以清淡为主，不要太咸，也不要太油腻 。多吃绿色蔬菜 。
另外老年人容易缺钙引起骨质疏松 ,补钙是很关键的 。奶、豆制品、维生素都随时要吃的 。
每天适量喝水，如果有习惯的话，可以适量喝茶 。可以经常煲汤喝 。
像山楂红枣瘦肉汤、淡菜瘦肉汤、猪肉鲫鱼汤等这些养生汤，很不错的 。
可以适当的吃些水果和蜂蜜 。
热量多、含糖和盐份多的食物、杂粮要少吃 。
熏烤、油炸、腌渍、酱制类的食物更要少吃 。
平时少吃冷食，最好都吃热的 。食物不可太硬，以软为主 。
不可以暴食暴饮，少食多餐很不错 。防止身体发胖 。
平时还要保持良好的心态 。增加户外活动。以保持血液流通，精神良好 。
真正能做到这些的，对老年人的身体、身心都是很有帮助的 。长吃流质食品，比如每餐争取喝点粥，以素食为主，多食用五谷类食品，如果牙口不太好的话可以将五谷仁炒熟磨面儿食用，不在多，坚持食用，常食用黑白木耳，菌类食品 。尽量少食用肉类以及高胆固醇食品，口味尽量偏淡，少食盐和酱油，这样可以使血液粘稠度降低，减少心脏负担 。等等这些，参考吧如果没有糖尿病、高血压等老年人常见疾病的话，除了正常饮食，宜适当补充以下食物：1 蜂蜜 丰富的维生素..2 牛奶 补充钙质 有助睡眠.3 海参 增强免疫力.4 豆腐、豆汁 最优质的植物蛋白.5 核桃、黑芝麻等干果类 健脑益智..6 黑木耳 降低血粘稠度.
【70岁老人养生每天的饮食安排】
70高龄老人的健康饮食
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