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湖北省西医院肾病科主任医师金劲松传授说年夜寒摄生要点：“冬藏”转“春生”，培阳没有耗阳 。
长江日报年夜武汉客户端1月19日讯（采访人员罗兰 通信员胡梦）1月20日10时39分将迎来“年夜寒”骨气，这是二十四骨气中的最初一个 。正如平易近谚所称“年夜寒到极点，往后天渐暖”，正在中国年夜局部地域，年夜寒是一年中最冷的时节，可是春季也没有远了 。
中国现代将年夜寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚 。”便是说到年夜寒骨气即可以孵小鸡了，鹰隼之类的猛禽帮凶猛捕食弥补能量；湖水曾经冻到水地方，且坚固丰富 。很多网友讯问：若何分离年夜寒骨气的气象特色来摄生？湖北省西医院肾病科主任医师、博导、天下良好西医临床能人金劲松传授提示，年夜寒摄生的要点是：“冬藏”转“春生”，培阳没有耗阳 。
饮食：阴中求阳
黄帝内经说“春夏养阳，秋冬养阴”，正在年夜寒骨气宜安然平静温补、“阴中求阳”，不只仅只补“甘温”，还要将“滋阴”搭配正在一同，能够吃些核桃、板栗、龙眼、山药、萝卜等温性食品 。比方鸡肉偏偏温性，鸭肉偏偏凉性，大师能够吃点偏偏凉性的鸭肉，发扬“阴中求阳”的感化 。
【大寒节气咋养生？湖北省中医院专家提醒“冬藏转春生，培阳不耗阳”】同时年夜寒季节食补不克不及过于辛燥，防止伤阴招致内生郁热，倡议没有要过食辛辣味（如红油暖锅）以及年夜温年夜补（如牛羊肉）之食 。
关于亚安康人群以及体质健壮者，能够吃点膏方，天天一小勺，完成“润物细无声”的摄生成效 。比方，湖北省西医院有传统膏方维肾素1号方以及维肾素2号方，此中1号方适于男性，以气为用，温阳补气； 2号方适于女性，以血为用，滋阴养血 。
活动：精气神同调
与古代活动差别，西医活动考究精气神同调，年夜寒季节可操练“西医扶引术”中的典范功法——古法易筋经以及八段锦 。这两种功法相称因而现代的健身操，活动量适中，烦琐易学，可强身去病，完成调精、调气、调神统筹 。
关于喜好健身的年老人，年夜寒季节特别防止活动量年夜、呼吸心跳短促的耗阳活动，能够快步走，做做操，练点轻东西，学点瑜伽，可是留意没有要出年夜汗，并防止过多活动带来的毁伤 。
女性摄生：疏肝养血
女性四时摄生都以滋阴养血为主，年夜寒季节宜疏肝养血，能够用年夜枣、枸杞、玫瑰花泡一壶养颜茶，有养肝血、疏肝气的成效 。这个季节女性特别要少吃辛辣、年夜温年夜热食品，以避免形成阴血耗散 。
女性到了心理期，早上可用开水参加两三片生姜，泡一杯生姜茶 。碰到冰冷气候、或者胃肠没有适，异样能够泡来喝 。
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金劲松传授为重症患者查房问诊 。
过年贴士：吃山查消滞
正在年夜寒骨气中过春节，这里引荐一道摄生大年夜菜——山查红烧肉，正在做红烧肉汤汁收到一半时，参加多少颗山查果，可健脾开胃、消食化滞 。过年家家年夜鱼年夜肉，天天可吃3-5颗山查果或许山查片 。
解酒可多喝甜水，酒前酒后喝些蜂蜜水、牛奶，可必定水平护胃防醉 。
“寒者热之、热者寒之”，过年可为家人备些茶水 。感触胃寒时喝点红茶，上火时喝点绿茶，眼干口燥时配点菊花茶 。四肢举动冰冷时还可泡生姜茶喝 。
【编纂：余丽娜】
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