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【压力大怎么办？吃什么可以缓解压力？】据了解，每一个人身上都有着巨大的压力 。 富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素 。 三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力 。 杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情 。 β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病 。 和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力 。 听一些轻柔的音乐或是大哭一场排解压力 。
蔬果汁，用蔬菜和水果按一定比例打制的果汁，甜度的话可以按照自己的口味来加糖，既可以代替我们生活中喜欢的奶茶，又可以补充人体所需要的营养 。 这些零食都比较健康，而且还是低热量，没有刺激味道的 。
全麦面包、酸奶、脱脂（低脂）牛奶、海苔、坚果、魔芋果汁、芦荟胶、燕麦片、豆腐干、卤牛肉、卤鸡腿都是不错的选择！多吃富含维生素、蛋白质的食物，尽可能不吃或少吃碳水化合物、高糖、高脂、多油的食物，用生榨橄榄油代替普通的动物油，植物油 。
水果多备一点，香蕉，苹果，菠萝，橙子等，多吃点补充身体维生素，提高健康指数，还可以喝点下午茶，咖啡蜂蜜都是很不错的选择，还可以促进身体消化，这样也可以保持住身材，不要大吃大喝，零食得控制住，多运动可以自己在家做一些水果沙拉去办公室吃，还可以和同事分享，自己做糕点之类的，没事的话多走动走动，保持一个开朗的心情，祝每天开心
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