冬季养生，吃三样，喝三样，做三样，御风寒补身体，健康一整冬( 三 ) _中医养生

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1年夜米等食材最佳浸泡，让食材收缩开。如许做能够俭省工夫，还可让熬出的粥酥、口感好。
2开水下锅煮粥好。能够俭省工夫，还没有会煮粥糊底。
3火候把握好。年夜火煮开，小火慢煮，巨细火转换，可让粥愈加喷鼻。
4煮粥时期要没有按时搅拌一下。如许做，可让米粒颗颗丰满、粒粒酥稠。
5粥好后，加多少滴油。粥光彩鲜明，出口别样鲜滑。

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第三样；热汤
冬季喝一碗热汤，摄生益处极好，迷信的正在冬季喝汤，益处年夜年夜的好。
1防备伤风。2弥补水份还能够滋养皮肤。3保护肠胃，加重肠胃任务，并且更有益于汲取。4驱寒保暖
冬季喝汤，也要留意一些成绩，一视同仁没多少个留意成绩，大师也要晓得：

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1饭前喝汤最佳。如许做能够饱腹，少用饭。还能够暖胃。饭后只管即便没有要喝汤，浓缩胃液，影响食品的消化与汲取，
2热太热了没有要喝。太热的汤对于食道有风险。没有要打铁趁热。
3没有要汤泡饭来吃。常常如许吃，年夜年夜添加胃的任务，会形成胃病。
4早晨没有要喝汤。汤的养分太丰厚，早晨喝汤简单长胖。最佳的工夫是半夜喝汤。
冬季喝汤虽好，但也要依据本人身材状况来挑选，依照团体体质停止挑选。
立冬后的摄生，大师正在糊口中，要做到3样，好的糊口习气对于摄生异样紧张。

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第同样：维护好脚
“病从口入，寒从脚起” 。冬季气候冰冷，大师要保护好脚，留意脚部保暖。
大师能够正在冬季多穿一些厚袜子，厚棉鞋，没有要让脚享福。

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大师还能够正在睡前来泡一下脚， “睡前洗脚，赛吃补药” ，如许做也能够保暖脚。冬季常常泡脚，能够1改进就寝品质，强体健身。2增进血液轮回，加强推陈出新才能。3改进脚气，消弭脚臭，杀菌干净。4滋养肌肤，改进皮肤龟裂。
提示一点，泡脚的工夫没有要过久， 30分钟最佳。泡脚水的温度没有要过高，最佳40℃摆布。

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第二样：勤透风，保湿度
冬季气候冷，良多人没有爱好翻开窗户来透风。冬季也要勤透风，置换室内的浑浊氛围，坚持氛围的清爽度，人体感触肉体沉闷。假如经房间欠亨风，影响就寝，房间氛围也欠好，严峻影响身材安康。
冬季房间透风，挑选适宜的工夫开窗也紧张。天天上午9~11点、下战书2~4点的氛围品质最佳，最适合开窗透风。
固然了，假如气候欠好，没有宜开窗。