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第三样；早睡晚起 ， 锤炼身材
冬季早睡夙起 ， 主动的锤炼身材 ， 能够进步抗寒抗病才能 ， 强体健身 ， 阔别疾病 。
冬季早晨气候冷 ， 大师没有要熬夜 ， 早些水 ， 11点睡觉最佳 ， 早上7点起床为好 。冬季早上温度低 ， 起床太早 ， 对于安康偶于风险 。
冬季的锤炼身材 ， 最佳正在黄昏 。用饭后30分钟来停止 。早上温度低 ， 早上还常常有年夜雾 。早晨锤炼身材 ， 能够协助消化 ， 协助就寝 ， 还能够添加体质 。
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活动的体式格局没有要太剧烈 ， 以慢跑、舞蹈 ， 太极拳 ， 健身操 ， 骑车为主 。活动没有要出太多汗 ， 避免着凉 。
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