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一小包上5g 25卡一般吃3个小包就很满意了， 还有75卡啊， 不如肉松饼好吃 。
适合减脂期吃的零食&调味酱推荐～减肥之旅让我默默挖掘出来了很多减肥伴侣：调味酱、咖啡、小零食…我的减肥宗旨即是：好吃的前提下， 低热量 。 这些酱可以放在沙拉里， 也可以放入卷饼中 。 愿姐妹们享瘦的同时， 嘴巴也得到了快乐！
营养苦行僧， 开讲啦！肥胖， 总是带给人们无尽的烦恼， 而且引发的并发症都会严重威胁人体的健康， 所以我们必须选择合理的饮食结构， 选择饱腹感强热量低的食物很有必要， 那么有哪些食物推荐呢？
燕麦， 不是超市里买的那种某某燕麦片， 大包装里边二十袋小包装的那种 。 就实打实是麦粒压扁的样子， 我不知道国内包装是怎么样的， 但是我觉得好像一般就是一公斤一袋， 拿来用水煮着吃， 这东西特别吸水， 煮完之后就和粥一样， 吃完既涨肚子也不会长胖并且还有润肠通便的效果 。 燕麦没有味道， 不要加调味料， 就是加水煮完放凉直接吃， 开始可能不习惯那个味道， 但是吃时间长了停一段时间不吃还觉得有留恋 。
过年了， 对于正在减肥的女士来说， 都愿意吃一些有饱腹感却不易长肉的食物， 来抑制以及对美食的诱惑之心 。 如果正在减肥， 尽量避开一些高能量食物 。
关于奶制品的另一个小秘密是：对比两组保持低卡路里饮食的研究对象， 有摄入奶制品的实验者比没有摄入奶制品的实验者， 减重效果普遍较好 。 菌菇类是高蛋白、低脂肪食物， 含有丰富的膳食纤维及多糖类物质， 味道鲜香， 饱腹感强， 非常适合在减肥期间食用 。
【减肥期间吃什么零食比较好】首先要有饱腹感的话， 那必定是肠胃不容易三两下就消化得了的食物， 它们要么质粗颗粒大， 要么富含膳食纤维， 能减缓胃肠的排空速度， 从而达到提高饱腹感的效果 。 植物性食物都富含膳食纤维， 而且它们普遍低脂低热， 特别是蔬菜类食物， 所以减肥的时候可以增加蔬菜摄入比例， 减少一些高油高脂食物的摄入量 。 推荐膳食纤维丰富的绿色蔬菜， 如秋葵、芹菜、韭菜、红薯叶、芦笋等， 都是不错的选择 。
推荐美式咖啡、拿铁等7、椰子油椰子油是日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂， 中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小， 易被人体消化吸收， 食疗椰子油的的消化无需动用人体胰消化酶系统， 对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力 。 而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源， 进而提高新陈代谢的效率 。 如果减肥期间， 建议您多用椰子油来烹调食物， 是助力减肥的好帮手哦
荞麦面， 荞麦面是减肥最好的首选， 也特别好吃， 比平常的一些面条要好吃， 有嚼劲， 而且很容易有饱腹感， 自从因为要减肥把米饭面食通通换掉换成荞麦面之后， 我发现我吃得比较少了， 而且很容易饱， 所以慢慢的我的体重也下来了， 坚持了一段时间我很满意， 现在我的早餐也换成了荞麦面包， 对于我这个上班族来说早上很难起得早的人来说吃这个很简单也很好吃， 而且是真的很饱腹， 不会多吃…
我自己经常用来垫肚子的东西1.水果比如苹果、小番茄等等， 说过你一直吃到饱没有关系 。 其他的蔬菜你水煮一下做一点蘸料会很好吃 。 好了， 你看看这些有没有你用得着的 。
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