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早点吃什么食物有益于身心健康？ 早点吃什么对身体好( 二 )

小知识早点吃什么


3、将糯米糊蒸凝固定型的状态就可以，稍微晾凉后用勺子将其成反复搅拌成团状，将米糯米团从碗中移放到面板上，在糯米团表面再撒一层椰蓉，这样做糯米团不粘手，方便定型 。
4、用擀面杖将糯米团擀成长方形薄片，糯米皮的厚度看自己喜欢，然后把豆沙馅均匀地涂抹上 。
5、从下往上卷起来，卷成条状，撒上椰蓉稍微整理一下，切成均匀的小段，切好后，放在盘子里依次摆好，表面撒上少许椰蓉，就可以食用了，低脂营养足，好吃又抗饿 。

【早点吃什么食物有益于身心健康？ 早点吃什么对身体好】【玉米面葱花饼】
食材：玉米面、面粉、酵母、鸡蛋、小葱、盐、五香粉、清水 。
做法：1、准备200克玉米面，普通面粉100克，香葱几根，鸡蛋2个锅中加入1小碗清水烧开，开小火，加入玉米面，少量分次加入，用筷子边倒边搅拌，烫至玉米面粉都是面疙瘩，再关火，烫过的玉米面吃起来特别香 。
2、烫过的玉米面倒入盆中，晾一会不烫手时，加入100克面粉，打入2个鸡蛋，4克酵母一起搅拌均匀，用手揉成光滑软硬适中的面团，盖上保鲜膜放在放在冰箱，发酵一晚 。
3、碗中放入适量的面粉，加入少许盐，五香粉，切好的葱花，再浇上热油，调成油酥，把面团移到面板上，揉一揉排气，擀成大片，均匀的抹上油酥，从下往上卷起来 。
4、把面切成小段，把切好的小段两头捏紧，防止漏油，然后竖起来，按压下去，中间撒点黑芝麻，擀成面饼 。
5、平底锅刷上油，放入饼坯，煎至底面定型后翻面，煎的过程中要用中火，来回多翻几次，最后煎至两面金黄就可以出锅了 。

【西花蒸鸡蛋】
食材：西蓝花半朵、胡萝卜半根、鸡蛋3个、盐、胡椒粉、淀粉、生抽、蒜末、辣椒油、香油、香醋 。
做法：1、食材备好 。 把掰成小朵的西兰花放入盐水中浸泡一刻钟，这样花蕊中藏的脏东西就可以泡出来了 。
2、锅里热水，在里面加入一点食用油和盐，这样煮出的西蓝花可以保持颜色，把洗好的西兰花放入水中焯1分钟后捞出，滤干水，切成细末 。
3、胡萝卜洗净也切成末，鸡蛋打散把西蓝花碎胡萝卜碎加入鸡蛋液中，加1勺盐，1勺胡椒粉，2小勺淀粉 。
4、搅拌均匀，打入容器里，放入蒸锅中，先大火将水烧开，转中火蒸15分钟就完成了 。
5、再调个料汁，蒜末里加1勺香醋，2勺生抽，少许香油，再来点辣椒油拌匀即可，如果孩子不吃辣，就不要加辣椒油了，蔬菜鸡蛋羹取出切成小块，蘸着料汁一口一块，别提多好吃了 。

【早餐面】
食材：挂面1小把把、鸡蛋1个、青菜几根、小葱几根、蒜2粒、小米椒2根、盐、生抽、香醋、胡椒粉、鸡精少许 。
做法：1、需要的食材准备好，蒜粒切末，小米椒切小段，小葱洗净切葱花，装入碗中，淋上热油激出香味，香菜切成小段，碗放入少许盐，鸡精，胡椒粉，香醋，生抽搅拌均匀 。
2、锅中放适量水烧开，打入鸡蛋煮成荷包蛋，再下入挂面，等挂面变软发时，把洗净的青菜放进去，烫熟 。
3、舀2勺面汤倒入调料碗里，冲香调味料，挑入面条，捞出荷包蛋，撒上切碎的香菜段，就搞定了，超级快手，好吃的把汤都喝光了 。

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