早点吃什么食物有益于身心健康? 早点吃什么对身体好

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨 。 大家好,我是小面姨 。 今天小面姨给大家分享6道早餐美食的做法 。 随着天气的渐渐转暖,白天也越来越长了 。 早晨六点钟左右起床,天已经大亮了 。 俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨 。 为了自己和家人能以饱满的精神投入工作,早餐就必须吃好,吃得更加丰富多彩 。 为此,我专门组织了六道早餐美食分享给大家 。
这六道早餐也是我平日里最喜欢做的六道美食,家人都喜欢吃 。 同时,做法也很简单,只要看一看,就能很快做出来 。 这是我家最常做的6道早餐,粗细粮精心搭配,营养均衡,花钱少吃得好 。 一周早餐换着花做,不仅营养健康,也能让家人吃得开开心心,这些都是超受欢迎的家庭版早餐选择,大人孩子都很喜欢,颜值高口感更棒 。 早餐做什么别犯愁,教你6道早餐的做法,每天换着做,好吃又管饱 。 接下来,我把这6道早餐美食的详细做法分享给大家,祝朋友们身体健康!
【6道早餐】
【双色油条】
食材:菠菜1把、面粉600克、鸡蛋2个、盐2小勺、酵母6克、泡打粉2克、小苏打2克 。
做法:1、600克面粉分成2份,各打入1个鸡蛋,加1勺盐,3克酵母,1克泡打粉、1克小苏打,搅拌均匀 。 (菠菜汁备用150克就可以),菠菜洗净切成小段,放到料理机里,加入少量水,把菠菜打成汁 。
2、其中1份加入菠菜汁,另一份加入适量温水,拌成面絮,加适量食用油,不停按压成团,静置10分钟,再揉成光滑面团,两面团分别擀成厚点的长方形面片,白色面片放下面,上面放上绿色面片 。
3、接着把两面片对折起来,封口处捏紧,用保鲜膜包起来,多包几次别让漏气,放入冰箱冷藏,第二天早上就可以做了 。
4、第二天早上,取出面团,面团很柔软,用手将面抻长,用擀面杖稍微擀一下,然后切成条,取两份切好的条,叠放在一起后,用筷子按压一下,粘连在一起,依次全部做好,(时间如果充足,可以放板上醒发10分钟 。 )
5、锅倒入适量油,用筷子试一下,有小泡冒出时,放入几个油条胚,边炸边用筷子不停翻动,油条炸到金黄色就可以出锅了,一次不要放太多,放多了翻动不开,炸油条就不蓬松了 。

【粢饭团】
食材:糯米、红米、肉松、油条、咸菜丝,生菜 。
做法:1、糯米200克,红米100克,榨菜,肉松,生菜适量,油条一根,淘洗完大米和红米,加少许清水浸泡1小时,让米粒吸饱水分 。
2、倒入电饭锅内胆里,倒入水量刚刚没过米表面一厘米左右就可以,不需要加太多水,时间到,打开电饭煲盖子,米饭软糯适中,粒粒分明,把米饭用铲子翻动散热 。
3、一张保鲜膜上面铺一层适量的糯米饭,米饭尽量铺的薄一点,在分别放上生菜,肉松,榨菜和油条 。
4、借助于保鲜膜,包住饭团,完全把馅儿包里面,定型几分钟,一个圆形状的粢饭团就做好了,吃的时候一点一点撕下保鲜膜,每一口都是丰富的馅料,美味又可口 。

【糯米豆沙卷】
食材:糯米粉120克、玉米淀粉30克、玉米油20克、白糖20克、清水150克、豆沙和椰蓉适量 。
做法:1、碗中把准备好的糯米粉,玉米淀粉,玉米油,白糖依次放入盆中,再把它给混合拌均匀 。 (玉米油换成黄油也可以的),一边加水一边用筷子搅拌至没有干面粉,无颗粒状浓稠的面糊即可 。
2、然后放入蒸锅中,上气后蒸25分钟就可以关火了,(最好在碗上用保鲜膜盖上,再用牙签撮几个小洞上锅蒸)时间根据量多少来调整 。

相关经验推荐