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腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛

知识百科穴位腰痛

很多人因为工作的性质会出现腰痛的症状 ， 对于腰痛应该怎么办 ， 我们一般都是通过按摩的方法来治疗腰痛的 ， 那么腰痛应该怎么样治疗呢？下面就跟小编一起来了解一下中医穴位按摩治疗腰痛的方法吧！
中医穴位按摩的好处很多的 ， 我们可以通过穴位按摩的方法来帮助我们缓解腰疼的 ， 我们可以试试的 。
中医教你用穴位缓解腰痛
1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处 ， 与肚脐相对 。右手或左手握拳 ， 以拳尖置于命门穴上 ， 先顺时针压揉9次 ， 再逆时针压揉9次 ， 重复压揉36次 。坚持按揉此穴 ， 可起到温肾阳、利腰脊的作用 。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 ， 与命门穴相平 。双手握拳 ， 将拳尖放在两侧肾俞穴上 ， 先顺时针压揉 ， 再逆时针压揉 。每天坚持按揉此穴 ， 具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用 。
3、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处 ， 约与髂脊相平 。左手或右手握拳 ， 以拳尖置于腰阳关穴上 ， 反复按揉 。该穴为督脉上阳气通过处 ， 每天按揉 ， 可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用 。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下 ， 旁开约3.5寸的凹陷处 ， 与阳关穴相平 。双手握拳 ， 用拳尖按揉此穴 ， 可起到活血通络、健腰益肾的作用 。
5、委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处 。双手对搓至热 ， 以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴 ， 时间约一分钟 。可舒筋活络、解痉止痛 。
6、阳关穴
以手四指握大拇指成拳 ， 手腕放松 ， 用拳背部叩击腰阳关穴36次 。每天叩击此穴 ， 能起到振奋阳气、强健腰膝的作用 。
7、腰骶
以手四指握大拇指成拳 ， 用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部 ， 左右各叩击36次 ， 具有活血通络、强筋健骨作用 。
8、擦腰
【腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛】搓手至热 ， 以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧 ， 一上一下为1遍 ， 连续擦100遍 。具有温经散寒、壮腰益肾的作用 。
日常如何预防腰痛？
1、工作
弓背伸头最伤身 。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器 ， 一坐好几个小时 。这会导致颈椎、肩膀前屈 ， 诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收 ， 使胸腔、肩膀打开 ， 有助于呼吸顺畅 。
2、思考
托腮坐诱发背痛 。很多人习惯于托腮而坐 ， 尤其是在开会或思考时 。这是一个对颈椎非常不利的姿势 ， 还容易诱发头疼 。
正确姿势：想问题时起来走走 ， 或将双手放在后颈 ， 做一些颈部扭转运动 ， 保证脑部血液流通 。
3、走路
低头含胸影响心肺 。专家表示称 ， 很多人走路时只顾低头看路 ， “这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势：抬头平视前方 ， 迈步时应让大腿带动小腿 。采用“小快步”增加双腿运动的频率 ， 对增强心肺功能有好处 。

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