不会 ， 有时候明明不饿 ， 却忍不住想吃点东西 ， 比如逛街 ， 无聊 ， 看戏等时候 。 胖是真的胖 ， 而且有意思的是 ， 女生想吃的想法通常比男生强烈 ， 所以很多时候 ， 男生会找女朋友 ， 想着吃什么 ， 有什么好吃的 ， 去哪里开新店吃一次 。 今天就来说说为什么不饿的时候要吃饭 ， 为什么女生比男生更喜欢吃东西 。
很明显 ， 不饿的时候就想吃东西 ， 所以有必要提一下情绪化进食 。 不知道大家有没有注意到 ， 心情不好或者压力大的时候可能会想吃东西 。 有些人也失恋了 。 他们会通过吃东西来泄愤 ， 甚至无聊的时候会想吃东西 。 总有那么一瞬间突然想吃东西 ， 莫名其妙的被情绪控制 。
和身体上感觉饿不一样 ， 吃是本能 。 饿了 ， 自然要吃 。 活着就要吃饭 。 不饿的时候突然想吃东西 。 那就是情绪化进食 ， 你甚至一天吃三顿饭以上 。
俗话说 ， 孤独的时候 ， 打开冰箱寻找安慰 。 不是空空的肚子 ， 而是空空的心 。
人们通常会通过吃饭来寻求安慰 ， 缓解压力 ， 甚至奖励自己 ， 就像我们会说的 ， 发工资 ， 吃大餐 。
而这个时候 ， 人们往往想吃高糖、高热量的食物 ， 比如甜点、油炸食品、膨化食品等 。 吃了这些食物后 ， 多巴胺的分泌会增加 。 多巴胺是一种神经传导物质 ， 可以传递兴奋和快乐的信息 。 所以当多巴胺增加时 ， 人会感到快乐 ， 所以大脑记住吃东西会让你快乐 。 然后 ， 当你有压力 ， 紧张 ， 不开心等 。
因此 ， 情绪化进食通常是指人们在试图缓解紧张和压力时 ， 不时吃零食的行为 。 但是 ， 这种情况可以“上瘾” 。 也许你已经发现 ， 你经常会不自觉地吃一些零食 。
通过食物缓解的效果是很短暂的 ， 满足之后甚至会有一种罪恶感和羞耻感 。 但当这样的情绪汇集在一起 ， 就很容易陷入继续吃下去的境地 ， 从而导致恶性循环 。 当情绪化进食更严重时 ， 人会因为暴饮暴食而变得肥胖或营养不良 ， 进而会加剧人的情绪不稳定 。 你要知道 ， 吃是改变不了现实中遇到的问题的 ， 吃了还要去面对 。 所以 ， 吃东西的罪恶感油然而生 。 可以说后果很严重 。 想减肥的朋友吃了好吃的看着自己的肉会有罪恶感吗？
有心理学家分析过 ， 暴饮暴食的人 ， 75%是由情绪引起的 。 可见情绪化进食是不可取的 ， 当然也不是说不能吃零食 ， 而是要学会控制自己 。
那么如何区分正常进食和情绪进食呢？
1.情绪化进食往往是突然的 。
除非你很久没吃东西了 ， 一般来说 ， 你不会有那种感觉 ， 而情绪化进食一旦发生 ， 你就会有那种强烈的想吃东西的冲动 ， 而且往往很突然 。
2.吃到饱 ， 吃到满意才舍得停下来 。
【为什么突然每天都想吃蛋糕？突然想吃蛋糕是咋回事，提升level的文章】情绪化进食行为产生后 ， 人们通常会想吃高热量、高糖分的食物 ， 如冰淇淋、蛋糕、炸鸡、烤肉、披萨等 。 而且吃饱了还想继续吃 ， 感觉很满足 ， 很开心 。
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