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中医养生的特点有哪些？中医养生有哪些特点，原来诀窍这么简单

小知识

科普指导：深圳市中医院疾病预防中心程博民
“雨”过后，春雨连绵 。
早春天气温暖还是寒冷？
深圳这几天气温骤降 。
成功加入“速冻”群聊
早春如何养生？
中医专家说
做好这些事情，让你更健康！
立冬刚过，春寒初起，自然阳气开始生长，早晚温差大，尤其是岭南地区，寒冷中常湿 。 湿邪最容易侵入人体脏腑和关节，导致感冒、哮喘、关节炎等疾病 。
深圳市中医院防治中心王教授提醒大家，穿衣要特别注意保暖，不要过快减衣 。 他们应该长期覆盖它们，以慢慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候特征 。
从中医养生的角度来说，就是要“顺应天时地利人和” 。 俗话说“春捂秋冻，故无杂病”，“春捂”是一种传统的养生方式 。 春捂也要“捂”得恰到好处，重点在头、背、腹、膝、足 。
头部01:头部是人体的“所有阳气的总汇”，是全身最旺盛的部位 。 风寒邪容易攻击人体头部 。 身体虚弱的老人可以戴帽子保暖，洗头洗澡后应立即擦干 。 它们不应该被风吹走 。
02背部：保持背部温暖，可防止寒冷损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒的发生；
03腹部：腹部保暖有助于防止消化不良和寒性腹泻；女性更要注意腹部和下体的保暖，避免痛经、月经不调等妇科疾病 。
04膝盖：膝盖是肌腱的归宿，但是天冷了容易挛缩 。 冰冷的膝盖会引起关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛 。 捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛 。
05足：“寒气始于足”，足为阴脉所聚，阴常盛，又远离心脏，供血少，故易受风寒 。 经常搓脚、泡脚可以增强身体的阳气和抵抗力 。
“春捂”要适度 。 既要坚持“春捂”，又要防止衣物过多，降低身体的抗寒能力 。 出汗后的轻微感冒容易导致感冒 。 总之，“春捂”要顺应阳气的上升，这样才能保证身体的健康 。
春节假期休息后，大家似乎都不习惯上班，容易产生疲劳，也就是常说的“春困” 。
俗话说“春困秋困夏困冬三月困” 。 王教授说，从中医的角度来看，它是“天人合一”的体现 。 随着四季的变化，阴阳相互转化 。 经过一个冬天，人的阳气需要慢慢舒展，导致气血的循环主要在四肢和体表，相对来说对大脑的供给较少，会使人感到疲劳和困倦 。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴” 。 这个时候要加强锻炼 。 我们可以做一些有氧运动，如登山、郊游、散步等 。 或者选择八段锦、太极传等 。 促进血液循环，增加阳气，提高人体免疫力 。 尽量避免在气温比较低的时候运动，尽量选择空气新鲜的地方，让春天的空气有序上升 。
王教授对进行了解释，《黄帝内经》提到：“阳春三月，这叫 。 天地而生，万物而荣，夜睡早起，庭广而行，慢形而行，这样你才能上进，生而不杀，予而不取，赏而不罚 。 这是保持健康的方法 。 如果违背了，会伤肝；夏天冷了，长辈就少了 。 ” 。
春天，万物蠢蠢欲动，细菌和病毒也很活跃，它们很容易随风传播，所以感染的人很多
春天的大自然生机勃勃，欣欣向荣 。 因此，在饮食、情志、起居等方面，一定要顺应春季阳气上升、推陈出新的特点，注意护阳 。
饮食：
山药、薏苡仁、莲子、扁豆、茯苓等 。 都有助于健脾祛湿；时令蔬菜和水果，如小葱、香菜、枸杞叶、菠菜和橙子 。
阳气生于春季，饮食宜少酸多甜，多吃甜食 。 酸入肝经，吃酸过多容易导致肝火过旺，损伤脾胃 。 适当食用辛温上升或辛味甘甜的食物，有助于阳气，符合春季阳气上升的特点 。

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