【姿势正确不显老，不良姿势的自我检测法】
文章插图
姿势是年龄的象征之一 ， 更可以说 ， 除了年龄之外 ， 能够影响人们外表最多的就是“姿势” 。 即使造型打扮得再怎么年轻、流行 ， 对皮肤的保养也毫不怠惰 ， 但只要弯腰驼背 ， 看起来就会显老 。 年龄增加产生的姿势变化 ， 其实并非因为骨骼 ， 证据在于 ， 即使是腰部弯曲成九十度的老太太 ， 晚上睡觉时腰部仍然可以伸直 。 这表示决定姿势的并非骨骼 ， 而是肌肉的状态 。 腰部弯曲的人 ， 如果硬把身体拉直 ， 就会感到「疼痛」 。 这种疼痛表示肌肉难以伸展到正确位置 。 也就是代表肌肉正在萎缩 。 肌肉萎缩的原因 ， 简单来说就是运动量不足 。 如果好好地使用的话 ， 肌肉不会萎缩 。 肌肉萎缩是因为运动量不足 ， 但这和一般所提及的运动量不足稍有不同 。 因此 ， 即使日常生活中有运动 ， 认为自己已经充分运动的人当中 ， 也存在着很多肌肉 萎缩者 。 正确坐姿 ， 自我检测肌肉是否萎缩 1. 请准备一张没有椅背的圆椅 。 2. 将圆椅放在墙壁前 ， 背部像是要靠着墙壁一样地坐在圆椅上 。 3. 将背部肌肉尽可能地伸直 。 检查①双肩是否从墙壁上凸起浮出？ 检查②腰部与墙壁之间是否有能够放入一个拳头大小的空隙？ 检查之后 ， 如果墙壁和身体之间有很大的空隙 ， 这就表示肌肉恐怕已开始萎缩〈背脊自然弯曲 ， 而在腰间产生一个指头左右的空隙则没有问题〉 。 在进行下面的检查前 ， 在之前的检查当中 ， 腰部有产生空隙的人请尽量将空隙消除 ， 保持正确姿势 。 做到以上姿势后再开始下面的检查 。 检查③将其中一只手向前伸直 ， 然后直接向上举高至耳边 。 此时要注意肩膀或腰部不要离开墙壁 ， 颈部不要向手腕倾斜 。 无法办到这个固定姿势的人 ， 应该会觉得肌肉受到拘束伸展不开 ， 但事实上这是正确姿势 。 如果无法将手好好地往上举起 ， 那意味着你上半身的肌肉正在萎缩 ， 胸廓狭窄且背部蜷曲 。 什么才是正确的站姿？ 利用墙壁 ， 比较容易了解正确的站姿 。 1. 首先 ， 请将背部靠在墙壁上 ， 并尽可能站得挺直 。 2. 用和坐姿相同的要领 ， 确认肩膀与腰部是否离开墙壁 。 身体脱离墙壁的人 ， 请尽可能紧贴墙壁 。 让肩膀像是要展开胸廓一样 ， 腰部像是要往前倾 ， 而使骨盘挺直 ， 这样就做得很好 。 一开始也许会觉得不太舒服 ， 但这对身体而言是“正确姿势” 。 务必多试几次 ， 让身体好好地记住正确姿势 ， 让身体保持正确的姿势 ， 这就是迈向年轻的第一步 。
相关经验推荐
- 猪肉馅配方，你自己试试 猪肉馅的正确调蘑菇馅方法文字
- 养生专家教老人正确养生，远离疾病！另附11种必备食物
- 正确的运动是养生的关键
- 五香牛肉要好吃就四点 五香牛肉的正确吃法
- 长颈鹿属于鹿类是否正确
- 怎么样才能正确养生？坚持三件事，一番努力不会白费
- 1人办公室桌子摆放图 卧室办公桌摆放风水正确图，卧室书桌的正确摆法图片
- 办公桌怎么坐风水好 办公桌风水正确位置，1人办公室桌子摆放图
- 医用打印腕带如何正确佩戴的方法
- 老板办公室家具摆放图 办公桌电脑摆放风水正确图，1人办公室桌子摆放图