最近 ， 市民陈女士总觉得头昏脑涨 ， 脖子僵硬 ， 莫非是患上了颈椎病？陈女士说 ， 自己平时不太上网 ， 写字 ， 也经常运动 ， 为何还会患颈椎病呢？ 长春中医药大学附属医院骨科副主任齐万里说 ， 很多现代人颈椎病的成因已不仅仅是原来的长时间用电脑 ， 写字看书姿势不正确 ， 不运动等 ， 随着有车一族的增多 ， 开车族患颈椎病的越来越多 ， 这主要与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关 。 一般情况下 ， 身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态 ， 开车时由于注意力高度集中 ， 所以很难察觉到身体的不适 。 长此以往 ， 椎间盘就可能发生病变 ， 就是人们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等 。 此外 ， 部分车主开车时有一些个人习惯 ， 如喜欢把座椅调得很高 ， 要颔首才能看清前方的路况 ， 这样容易使颈椎负荷加大 ， 从而患上颈椎病 。 生活节奏越来越快 ， 不开车实在是不方便 ， 那么 ， 有没有简单有效的防治方法呢？齐万里建议 ， 车主在驾驶时 ， 要调整好自己的坐姿 ， 并将座椅调节到一个合适的位置 ， 使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上 。 还可以利用等红灯的时间 ， 做一些保健活动 。 主要有以下几种： ★把两手的手指互相交叉 ， 放在颈部后方 ， 来回摩擦颈部数十次 ， 令颈部的皮肤发热后 ， 会有很放松的舒适感觉 。 ★将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃 。 先这样将头部摇晃一周 ， 再向反方向摇动 。 左、右各做10次 。 ★头保持正、直 ， 挺胸拔颈 ， 两臂垂直于体侧 ， 然后两肩同时尽量向上耸起(注意 ， 不是缩颈) ， 让颈肩有胀热感 。 两肩耸起后 ， 停1秒钟 ， 再将两肩用力下沉 。 正确的耸肩 ， 既能让肩自身得到活动 ， 又能用肩去按摩颈椎 ， 从而起到舒筋活血的作用 。 另外 ， 也可以选择合适的汽车头枕 ， 让颈椎处在一种舒适、安全的状态 。
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