孕妇吃开心果有什么功效？孕妇吃开心果最佳时间，文章看了，挺客观的！( 二 ) _生活百科

成分：维生素C、果胶；
特殊成分：华清
素（可以使大脑和神经组织免于受损和发炎）；

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总结：蓝莓被称为“大脑莓”、“修复莓” ，它能起到保护神经组织免受损害，同时能够帮助身体组织愈合，甚至降低肚子上囤积的脂肪。

豆类
推荐种类：各种豆制品；

营养成分：蛋白质、维生素B族、膳食纤维、钙、铁；

特殊成分：高饱腹因子和色氨酸；

亚麻籽
推荐种类：亚麻籽粉；

营养成分：蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质；

【孕妇吃开心果有什么功效？孕妇吃开心果最佳时间，文章看了，挺客观的！】
橄榄油
推荐种类：初榨、特级初榨橄榄油（压力和温度都比较低的加工方式，可以保存更多天然营养素）；

营养成分：维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素；

特殊成分：不饱和脂肪酸（有益心脏健康，降低胆固醇）；

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总结：橄榄油可以促进蔬菜中营养素的吸收，是黄油的上位替代，但是和其他油类一样，别吃太多。

豆腐
推荐种类：北豆腐（营养成分更高）；

营养成分：蛋白质、维生素、钙、铁；

特殊成分：高饱腹因子和色氨酸；

燕麦粥
推荐种类：纯正麦片（非速食麦片）；

营养成分：维生素E、维生素B族，蛋白质、膳食纤维、铁、锌；

特殊成分：β-葡萄糖（对肠胃好，稳定血压）；

总结：孕期选择燕麦粥作为健康的早餐吧。

本文参考书籍
《西尔斯怀孕百科》
【美】威廉·西尔斯玛莎·西尔斯琳达·霍尔特 BJ·斯内尔【译】荀寿温
《海蒂怀孕大百科》
【美】海蒂·麦考夫等【译】胡宝莲