第4、 全球最长寿地区饮食秘密 ， 日本冲绳五大最抗老食物 "来看看日本长寿村的抗衰老饮食秘诀吧！冲绳是日本最长寿的地区 ， 那里的人寿命过百的几率比日本其他地区要高40% 。 今天就来分享几样最让冲绳人长寿的食物 ， 帮我们放慢衰老步伐 ， 让皮肤、身体由内到外的更年轻 ， 大家一定要收藏好！首先最出名的就是日本苦瓜所有有关冲绳人长寿的Y究 ， 第一个提到的就是它 。 推荐的吃法就是冲绳最地标性的名菜—苦瓜炒鸡蛋豆腐 ， 味道很赞 ， 感觉吃的每一口都能让自己变年轻！下一个是当地最经典的主食—冲绳紫薯它富含极高的花青素 ， 让它的抗氧化性比蓝莓还高1.5倍 ， 它的深紫色就是源自花青素 ， 能够帮助抗衰老 。 第三样就是日本著名的养生食物—纳豆纳豆是由黄豆发酵而成的 ， 当地人一般早餐用它拌饭吃 。 有不少y究证实了它里面含有的纳豆激酶能够延长寿命 。 第四个就是海藻 ， 包括褐藻、裙带菜、鹿角菜、红皮藻海藻里的虾青素能激活长寿J因 ， 另外它们本身就富含很多矿物质和微量元素 ， 可以凉拌来吃 ， 口感非常棒还能避免营养流失 。
第5、 长寿之乡广西浦北家庭的一日三餐 ， 顿顿爱吃鱼 ， 百岁老人100多位 "下面就来看看长寿之乡广西浦北家庭的一日三餐 ， 顿顿爱吃鱼 ， 百岁老人100多位 。 浦北家庭的早餐爱吃豆浆加油条 ， 最经典的搭配 ， 传统而简单 。 更多的浦北家庭早餐还爱吃米粉 ， 猪脚粉、牛腩粉等等 。 浦北家庭午餐爱吃鱼 ， 浦北东北部的山区腹地有一个镇子叫“官垌镇” ， 这里山峦叠嶂 ， 溪河纵流 ， 山地多 ， 耕地少 ， 是一个“八山一水一分田”的地方 。 改革开放以后 ， 浦北人的生活大变 ， 吃食方面与从前早已不可同日而语 。 晚餐稻谷对浦北人的饮食习惯有着极致的作用 ， 一日三餐的主食都是用稻米制作 。 晚餐同样爱吃鱼 ， 浦北石斑鱼非常有名 。 饮食习惯在浦北人的长寿因素中 ， 有个十分重要的原因是浦北人普遍喜欢吃鱼 。 医药专家研究表明 ， 长期低蛋白饮食可大大降低老年人脑疾病的发病率 ， 老年人多吃鱼 ， 可对脑起到很好的保护作用 。
第6、 广东蕉岭家庭的一日三餐 ， 每天爱吃三及第 ， 人们为何还都很长寿【重庆长寿有哪些小吃 重庆长寿有哪些好吃的】 "早餐蕉岭家庭早餐爱吃三及第 ， 在蕉岭人的眼里 ， 三及第不仅是可口的佳肴 ， 更是包含了一种落地生花的文化 ， 因此被列入广东省第六批非物质文化遗产代表性项目名录 。 一般的蕉岭家庭早餐还爱吃鸡蛋和牛奶 ， 配上两根刚炸起的油条 ， 好吃又营养 。 午餐蕉岭家庭的一日三餐 ， 米饭为主 。 蕉岭家庭午餐比较丰富 ， 炒木薯粄、三圳酿粄、现打糍粑、竹筒三及第汤、养生冬笋煲、红菇捞土鸡、盐焗鸡等等都是平时爱吃的 。 蕉岭人爱吃酿粄 ， 这是客家小吃中典型的带有浓厚的中原饮食文化烙印的风味小吃 。 晚餐多数家庭也会吃三及第 ， 在世界长寿乡蕉岭县流传着这么一句话“早上一碗三及第 ， 上山打虎有力气 。 ”盼望子女考上大学的父母 ， 更是每天自做三及第汤给儿女吃 ， 希望他们能金榜题名 。 生活质量的提高 ， 是蕉岭人获得总体长寿的保障 。
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