什么东西带有维生素b6？哪些东西是维生素b6，这些问题讲清楚了( 二 ) _生活百科

维生素B6有这么多的作用，我们如何补充它？
通过饮食补充维生素B6是最安全的，这需要均衡的饮食。其中，谷类、小麦胚芽、豆类、各种蔬菜和水果、鸡蛋、瘦肉、奶制品等食物都含有维生素B6 。对于健康人来说，只要饮食均衡，都能摄入足够的人体所需的维生素B6 ，所以不需要额外补充。
【什么东西带有维生素b6？哪些东西是维生素b6，这些问题讲清楚了】对于缺乏维生素B6 ，不能通过食物补充满足需求的人来说，维生素B6缺乏的症状已经出现，需要通过制剂来补充。建议健康的成年人每天不应摄入超过100毫克的维生素B6 。长期过量补充可能会引起皮肤病、头痛、肠胃不适，甚至影响神经系统的健康。