有抽烟癖好的人常说：“饭后一支烟 ， 胜过活仙人 。”实在 ， 饭后抽烟 ， 祸患无量 。据相关职员测定 ， 饭后吸1支烟所汲取的毒物 ， 比平常吸10支烟的毒物还多 。由于人正在用饭当前 ， 胃肠爬动增强 ， 血液轮回放慢 ， 满身的毛细血管全都处于舒张形态 ， 此时人体汲取烟雾的才能“最好” ， 烟中的有毒物资比往常更容易进大家体 ， 从而可减轻对于人体的风险 。
4
忌顿时沐浴、泅水
饭后 ， 人的消化零碎即开端告急的消化汲取任务 ， 所需求的血液年夜年夜添加 。假如此时顿时沐浴或者泅水 ， 则皮肤血管扩大、血流量添加 ， 消化道的血液供给就要增加 ， 消化才能就会削弱 。别的 ， 泅水时人体淹没正在水里 ， 一方面因为水的压力影响了胃的爬动 ， 阻碍食品与胃液的充沛混淆;另外一方面 ， 腹部血管遭到冷水安慰会惹起膨胀 ， 招致胃部血供缺乏 ， 简单发生胃痉挛 ， 发作吐逆或者消化没有良 。以是 ， 饭后应苏息15分钟再去沐浴 ， 苏息半小时后再去泅水 。假如是猛烈的竞赛 ， 则应正在进餐2小时后进行 。
5
忌立刻年夜便
很多人有饭后立刻年夜便的习气 ， 这对于人体安康非常倒霉 。由于用饭后胃酸、消化酶排泄增加 ， 胃的爬动功用加强 ， 若正在胃内装满未消化的食品时排遣年夜便 ， 腹内压力会蓦地加年夜 ， 胃酸、消化酶有能够返流至食道 ， 久之可构成返流性食道溃疡 。故有饭后立刻排便习气的人应逐步矫正过去 。
6
忌顿时睡觉
饭后 ， 因为消化器官血流量添加 ， 脑部血液供给绝对增加 ， 人就感触倦怠 ， 乃至昏昏欲睡 。这类景象正在午餐后施展阐发患上更加分明 。假如饭后顿时睡觉 ， 则胃肠道的爬动减慢 ， 消化液排泄增加 ， 食品就不克不及患上以充沛消化 。再者 ， 食品停止正在胃里 ， 还会匆匆使年夜脑高兴性进步 ， 令人不容易入眠 ， 即便是睡着了也会发作咬牙、说呓语、做噩梦等“胃和睦则卧没有安”的景象 ， 因而 ， 饭后要等一段工夫睡觉 。
7
忌猛烈活动
官方有“饭后百步走 ， 能活九十九”的谚语 ， 意义是说饭后得当活动能协助消化 ， 无益于人体安康 。但如果饭后立刻停止猛烈勾当 ， 如打球、跑步、处置重膂力休息等 ， 则会影响食品的消化汲取 ， 于安康倒霉 。别的 ， 饭后胃里食品较多 ， 分量也较年夜 ， 假如活动或者休息过分 ， 简单形成腹痛、胃下垂等病变 。故活动或者休息应布置正在饭后1小时以后为好 。
安康摄生食谱
1
南瓜粥
食材：南瓜100克 ， 年夜米200克 ， 食盐过量 。
做法：南瓜去皮、洗净、切细备用 。年夜米淘净 ， 放入锅中 ， 加净水过量煮粥 ， 待沸时放入南瓜 。
2
红薯栗子排骨汤
食材：排骨250克、红薯1根、板栗150克、桂皮、姜、盐过量 。
做法：排骨焯水后放入沙锅中;参加过量的冷水、姜片、桂皮炖煮;红薯洗净、去皮、切块 ， 板栗剥好;炖煮1小时后参加红薯块以及板栗 ， 参加过量的盐 ， 再炖煮30分钟便可 。
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