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另外 ， 除了饮食 ， 三高朋友最好做一些适度的运动 ， 戒烟戒酒 ， 保持良好的心态 。 经常性的有氧运动 ， 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等 ， 都是有氧运动 。 每天至少30分钟 ， 每周5天 。 但是 ， 运动不要太多太辛苦太累 ， 采取循序渐进的方式增加活动量 。 一个成年男性每天饮酒不宜超过30毫升 ， 大致相当于720毫升啤酒或300毫升葡萄酒或50毫升白酒 。 女性和低体重人群每天饮酒量不应超过15毫升 。
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通过改变自己的行为 ， 可以培养对自然环境和社会良好的适应能力 ， 避免情绪激动、过度紧张和焦虑 ， 遇事沉着冷静；当你有很大的精神压力时 ， 要想办法释放出来 ， 向亲朋好友倾诉或者鼓励你参加轻松愉快的业余活动 ， 把精神倾注在音乐或者鲜花上 ， 让你以最好的状态生活 。
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