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怎么练好技击 根本功是要害
技击有哪些根本功
腿功
一、正压腿
面临肯定高度的物体，左脚根放正在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按正在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶只管即便涉及脚尖 。两腿瓜代进行 。学练要点，两腿蜷缩，立腰挺胸前压 。
二、侧压腿
右腿撑持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部矗立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加年夜，直到上体能侧倒正在左腿上 。两腿瓜代进行 。学练要点，两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体齐全侧倒 。
三、竖叉
竖叉各人应该都理解，就是劈腿的意义，标的目的是先后一条直线，双手举起贴耳朵，两腿瓜代的进行锤炼 。学习要点，低头挺胸，两腿蜷缩，双脚绷紧 。
四、正搬腿
右腿蜷缩撑持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手捉住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝枢纽关头挺直，左脚外侧朝前 。两腿瓜代进行 。
学练要点，两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧 。
五、侧搬腿
左腿蜷缩撑持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚根，将右腿蜷缩，脚尖勾紧 。两腿瓜代进行 。学练要点，两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸 。
六、劈横叉
劈横叉跟竖叉标的目的相同是阁下一条直线，两臂举起贴耳朵 。学习要点，低头挺胸，两腿内侧着地，双脚绷紧 。
七、仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手辨别捉住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压 。阁下仆步瓜代进行 。学练要点，直腰低头，一腿全蹲，另外一腿蜷缩，两脚压紧高空 。
腰功
一、前俯腰
身材向前倾俯，塌腰，双手触碰高空，坚持几秒后，双手绕过双腿 。将两脚根抱住，只管即便使下身切近腿部 。学习要点，双腿绷直，下身只管即便向前向下蜿蜒 。
二、甩腰
开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做先后屈以及甩腰举措，两臂也随之甩动 。学练要点，两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措松散而有弹性 。
三、下腰
两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举;腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形 。学练要点，两脚撑持站稳，膝枢纽关头只管即便挺直，腰部后弯上顶，脚根不克不及离地 。
四、涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋枢纽关头为轴，两臂向左前下方伸出 。而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环 。阁下涮腰瓜代进行 。学练要点，两腿蜷缩，以腰为轴，翻转绕环圆活、以及顺 。
肩功
一、压肩
面临肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手捉住横杆，低头挺胸，塌腰，使劲向下振压 。学练要点，两腿蜷缩，肩部松沉，使劲震压，力点集中于肩部 。
二、单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环 。两臂瓜代进行 。学练要点，臂蜷缩，肩抓紧，绕立圆 。
三、双臂绕环
开步站立，以肩枢纽关头为轴，两臂辨别向前以及向后做直臂绕环 。顺、逆时针绕环瓜代进行 。学练要点，身材耿直，臂蜷缩，肩抓紧，绕环调和以及顺 。
四、两臂穿插绕环
【怎样练好武术 基本功是关键】开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩枢纽关头为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩枢纽关头为轴，向后下做逆时针绕环 。两臂顺、逆时针瓜代进行 。学练要点，身材耿直，两臂蜷缩，绕环调和以及顺 。
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