武术基本功练习方法武术必须要有的功底 _技击根本功操练办法

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技击根本功操练办法技击必需要有的功底
　根本功包罗腿功、腰功、肩功以及桩功等次要内容。腿功体现的是腿部的柔韧性、灵敏性以及力气等功夫;腰功体现的是腰部灵敏性、调和管制上下肢静止的才能以及身法技术的功夫;肩功体现的是肩枢纽关头柔韧性、流动范畴的巨细和力气等方面的功夫;桩功体现的是腿部力气以及呼吸内息的功夫。
腿功
1.正压腿
面临肯定高度的物体，左脚根放正在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按正在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶只管即便涉及脚尖。两腿瓜代进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
2.侧压腿
右腿撑持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部矗立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加年夜，直到上体能侧倒正在左腿上。两腿瓜代进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体齐全侧倒。
【武术基本功练习方法武术必须要有的功底】

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3.竖叉
两腿蜷缩先后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣正在地上，两臂立掌侧平举。两腿瓜代进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

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4.侧压腿
右腿撑持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部矗立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加年夜，直到上体能侧倒正在左腿上。两腿瓜代进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体齐全侧倒。

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5.正搬腿
右腿蜷缩撑持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手捉住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝枢纽关头挺直，左脚外侧朝前。两腿瓜代进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

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6.仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣；两手辨别捉住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。阁下仆步瓜代进行。学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另外一腿蜷缩，两脚压紧高空。

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7.劈横叉
两腿蜷缩向阁下双侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。学练要点：髋枢纽关头齐全关上，立腰挺胸

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8.侧搬腿
左腿蜷缩撑持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚根，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿瓜代进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。

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腰功
1.前俯腰
并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手全力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚根部，只管即便使本人的上体、面部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
　功夫正在年夜地传承了几千年，尤为正在冷刀兵时代，功夫更是上场杀敌的手法，正在现代，领有一身好的功夫就能够保家卫国。电视上的年夜侠们，各个身怀特技，飞檐走壁，轻功水上漂，你是否是也想成为这样的人。然而电视都太夸大。要想学功夫，就要有技击根本功，并且功夫没有是一天两天就能练成的，要有一个正当的技击训练能力稳步进步本人的才能。另外，小编给各人说说技击倒退史。