传说中的真气运行功法 _真气

摄生网导读：真气运转法是一种静功功法，次要经过凝思调息，扶植真气，以贯穿经络，调节阴阳气血，而达防病治病、中途夭折之效用。本功法依据《黄帝内经》的实践，并采用了“小周天功”的练功办法，整顿编创而成。该法的外围局部是“五步功法” 。具备简略易行，不容易出误差，练习步骤井然等特性，是一套简捷易行的贯穿任、督两脉的办法。如能依法练功，可起到还精补脑、延缓苍老以及防病治病作用。
1、功法
(一)姿态有行、立、坐、卧4种方式，此中以坐式为主，其余姿态为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，放弃沉着天然。
(二)呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼以及留意呼气，吸气听之任之，由于只有经过呼气静止，能力推进真气下入丹田。
(三)意念

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1．呼吸留意心窝部
(1)先将练功前提预备好，即减少视野，留意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使听见，意念随呼气趋势心窝部，吸气时天真烂漫。再呼仍如前法。操练肯定时往后，真气即正在心窝部集中，这也是扫除邪念的好办法。假如仍是邪念纷扰，可用数息法，直至邪念再也不衰亡，便可保持数息法。
(2)练功工夫逐日3次，每一次20分钟。有前提可布置固定的工夫，养成习气，对静心颇有协助。当真操练，10天阁下便可实现第一步功。
(3)练功3~5天，即感应心窝部繁重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的体现，为第二步气沉丹田打好根底。
操作提醒：留意心窝部时，意念要抓紧，没有要太执着。假如邪念太多无奈进行意守时，可采纳数息法，待邪念缩小后再改成留意心窝部。
经过第一步的操练能使心火降落，振奋脾阳。凡脾胃虚寒、食欲没有振者，可收添加食欲之效。
2．意息相随丹田趋
(1)当第一步功法做到呼气心窝部发烧时，便可意息相随，呼气向下延长，一步一步天然地向小腹(丹田)推动。
(2)练功工夫逐日3次，每一次25分钟或半小时，10天阁下便可气沉丹田。
(3)操练一段工夫后，呼气时会感应一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠爬动加强，矢气增多，这是胃肠性能加强的体现。
操作提醒：以意引气由心窝至下丹田时，意图要慢，缓缓将热气引向丹田，不成稳扎稳打，以避免发作没有适。
操练此法能使脾胃性能失去加强，使慢性消化零碎疾病失去改善，普通可增长食欲，改善巨细便异样景象，对慢性结肠炎有精良成果。

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3．调息凝思守丹田
(1)当第二步功丹田发烧后，便可把呼吸无意有意地止于丹田，即意守丹田。没有要再留意呼气往下送，以避免发烧过年夜，耗损阴液，犯“壮人烟气”之弊。呼吸天然，意守丹田，文火温养。
(2)练功工夫逐日3次，每一次30-40分钟，或更长一些。这一关是培育丹田气力，为积气冲关打好根底。需40天阁下方可空虚无力。
(3)此阶段小腹发烧显著，再经10很多天构成“气丘”，随功夫增进，气丘也愈来愈年夜。待小腹空虚，有足够的力气，即向上游动，有时阴部发痒，会阴跳动，或四肢、腰部发烧等，这些觉得可因人而异。
操作提醒：此法只要将意念放于丹田处，再也不存眷呼气往下送。
能使任脉通顺，心肾订交，心神安乐、就寝肃静，和内脏性能调和，故阳痿、月经没有调、巨细便异样等症状可有显著恶化。