葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C ， 由于其热量低 ， 所以经常用于饮食中 。 此外 ， 柚子含有丰富的柠檬酸、钠、钾和钙 ， 而柠檬酸有助于消化肉类 ， 避免脂肪摄入过多 。
怎么吃？不要和甜水果或者淀粉类食物一起吃 ， 因为这样会让柚子不那么容易消化吸收 ， 一起吃也不利于减肥 。 吃柚子减肥的最佳时间是晚上 。 晚饭半小时后 ， 可以吃点柚子 ， 这样可以避免无法吸收太多营养 ， 变成脂肪 。 一起吃还可以加速体内脂肪的分解 ， 避免走形 。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效 。
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低 ， 富含膳食纤维 。 香蕉很甜 ， 所以人们经常误以为香蕉热量高 ， 其实不然 。 一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡 ， 只有一顿饭(150g 220卡)热量的一半左右 。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质 ， 富含膳食纤维 ， 但热量低 。 所以 ， 香蕉是减肥的最佳食物 。 香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用 。
怎么吃？平时可以把香蕉当水果或者主食吃 ， 因为香蕉容易让人有饱腹感 ， 而且富含钙和维生素 ， 可以消除水肿 。 但是记得和其他蔬菜一起吃 ， 尤其是高营养低热量的食物 ， 以补充自己没有摄入的营养 。
7、山楂
山楂能健脾消食 。
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等 。 可以降低血压 ， 促进肠胃消化 。 中医认为山楂健脾消食 ， 有利于减肥 ， 可作为继发性肥胖的辅助治疗 。 山楂味酸甜 ， 微温 ， 归脾、胃、肝经 。 003010说“山楂类饮食 ， 消积肉、泻、痰、满、吞酸、瘀血疼痛 。 ”对肉类和难以消化的油性食物有很强的分解吸收能力 ， 这种功能有利于瘦身 。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。 膳食纤维是肠道的“清道夫” ， 能促进肠道蠕动和消化腺分泌 ， 有利于食物消化和废物排泄 。 果胶具有降低胆固醇和血糖的作用 。
怎么
吃？山楂过酸 ， 如果直接拿来吃 ， 估计很少有人能受得了 。 但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水 ， 让我们在享受美味的同时 ， 还能收到很好的减肥效果 。 另外还可以将山楂做成零食来吃 ， 如果脯、山楂糕、沙拉等 。
8、火龙果
龙果对防治便秘也很有效果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果 ， 吃这种水果能有效地排毒和瘦身 ， 因此深得减肥中人的喜爱 。 火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠 ， 预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维 。 火龙果对防治便秘也很有效果 。
怎么吃？可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃 。
9、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 ， 对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果 。 草莓含有一种叫天冬氨酸的物质 ， 可以自然而平缓地除去体内的“矿渣” ， 具有排毒养颜的作用 。
怎么吃？将草莓和酸奶配合食用 ， 对减肥很有效 。 可以直接吃草莓喝酸奶 ， 也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用 ， 能很快消除饿的感觉 。
10、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制脂肪细胞
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感 ， 所以有减肥功效 。 橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者具有消除疲劳的作用 。 如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去 ， 除维生素C外 ， 还可摄取膳食纤维 ， 它可以通便 ， 并且可以降低胆固醇 。
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