月经结束后喝什么汤比较好？月经结束喝什么汤调理，这些尽量别混淆 _生活百科

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很多女性月经后会被家里长辈提醒喝四物汤，或者加味八珍汤、十全大补汤。有人好奇“喝四物补血”这个概念和营养师经常提醒女性月经后要“补铁”这个概念之间的关系。月经后他们应该吃什么？营养师和中医的专访，帮你了解。
“四物汤”由当归、熟地黄、白芍、川芎四味中药组成。常用于补血调经，成为治疗妇科病的重要方剂。将“四物汤”、“四君子汤”(人参、白术、茯苓、炙甘草)合为“八珍汤”，并加入黄芪、肉桂两味药材，即“十全大补汤”，既补气血，又有温阳御寒之功效。
四物汤是补血、养血、调血的经典方剂。天一中医诊所副主任医师杨依依博士说：“四物汤可以调节月经后的失血。特别是对于贫血，即中医所说的“血虚”症状，如面色苍白蜡黄、口唇发白、指甲和眼睑无血色、头晕乏力、心悸、脱发、注意力不集中、爬楼梯容易呼吸困难等。或者冬天手脚特别冷的人，服用四物汤非常合适。 ”

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“中药是为了功能的提升，营养是为了原料的补充。两者都很重要！”擅长将中医与营养学相结合的营养学家杜指出， “中医的概念是利用药材中的植物化学物质来促进功能，但不是营养学中常说的六种营养。如果补充了足够的铁，造血功能就差；或者造血功能好，但身体没有原料，就不能有效解决贫血(血虚)的问题。两者都要考虑到偏食。 ”
营养上可以多吃含血含铁的食物，多摄入维生素C，有助于提高肠道对铁的吸收；并且饭后一小时内不要喝茶或咖啡，以免抑制铁的吸收。
含铁丰富的食物：动物肝脏、羊肉或牛肉等红肉、蛤蜊、红枣、桑葚、黑枣、葡萄干、海棠、红龙果、甜菜根等。
c富含维生素的食物：番石榴、猕猴桃、草莓、香菜、菜花、白菜、油菜、青椒等。
月经期后的饮食调养，不仅是为了补充体力消耗，也是为了让身体为下次月经期做好准备。营养师杜石闻建议，月经期后补充蛋白质和B族，提高身体代谢和身体修复能力；因为女性容易让情绪影响生理，所以也建议注意“钙”的补充。缺钙与情绪烦躁、难以放松和入睡有关。

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蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、鱼、蛋、肉等。
b族维生素：全谷物、深绿色蔬菜、坚果和种子、肉类等。
钙：乳制品、芥蓝、苋菜、苋菜、绿豆芽、海棠、川芪、大白菜、油菜、芥菜、红薯叶、黑芝麻等。
【月经结束后喝什么汤比较好？月经结束喝什么汤调理，这些尽量别混淆】Hormon的波动往往会影响女性的情绪。杨建一医生提醒，经期后要保持心情平静，避免情绪出现大的波动。他们可以每晚安静地坐着，舌尖放在上颚，清除杂质，观察下腹部。其次，避免熬夜，生活规律，与自然产生共鸣。在穴位按摩中，可以选择雪海、三阴交、阴陵泉、足三里等。健脾胃，滋阴养血，帮助水分代谢。