感冒吃点什么食物好啊？怎样食补感冒好得快，这文章太靠谱了 _生活百科

冬天天气冷的时候，人会喜欢躺在床上，而且因为工作等原因，运动的时间少，身体对外界的抵抗力低，容易感冒。那么感冒吃什么食物呢？
1.生菜；莴苣
生菜中的碘含量较高，有利于人体的基础代谢和身体发育。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。秋天容易咳嗽的人，可以多吃莴笋叶止咳。
2.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱具有散寒、刺激性气味、耐寒、抗流感、杀菌作用强的作用。
3、西红柿
西红柿不仅味道鲜美，还具有一定的“药用功效” 。西红柿中含有维生素C，可以预防和治疗感冒，大量的番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

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香肠炒生菜
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4.巨藻
海带中含有丰富的碘，可以促进甲状腺素的分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中含有一种叫甲状腺素的物质，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，提高基础代谢率，加速皮肤血液循环，抗寒御寒。即使有点感冒，也不会感冒。
5.瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类和贝类含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养成分。其中，铁容易被人体吸收。如果人体内的铁含量维持在一个良好的水平，可以提高人体的免疫力。锌是另一种重要的营养元素，可以激活人体内抵抗病毒感染的白细胞，增强细胞活力。
6.鸡汤
喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉含有多种人体必需的氨基酸，可以显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。

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混合海带和大豆
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【感冒吃点什么食物好啊？怎样食补感冒好得快，这文章太靠谱了】7.荸荠
可以生吃，水煮，油炸都可以，但是最好蒸或者煮，或者去皮榨汁。可治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
8.皮尔斯
梨是最受欢迎的止咳水果，有生津止渴、清热止咳的功效。还有很多做法，可以和川贝母、冰糖或者蜂蜜一起煮着敷；也可以挖核，加冰糖和贝母粉蒸熟直接吃，效果不错。
感冒不能吃什么食物？
1.甜食
无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都应该禁食。甜食不仅会增加痰液的粘稠度和数量，还会引起腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

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橘子菱角
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2.高盐食物
实验数据表明，减少盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉黏膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来应对感冒病毒。但是感冒了就得吃盐，因为在出汗的过程中，身体会流失一些钠离子，烹饪中的盐是对钠离子的补充。感冒期间，每日食盐摄入量应控制在5g以内。
3.粗纤维食品
感冒期间，人的胃动力较弱，所以在此期间尽量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纤维食物，否则会增加肠胃的负担。