孕妇餐食谱大全适合孕妇加餐的零食 _生活百科

目录：适合孕妇加餐的零食孕妇餐食谱大全孕妇吃什么最好最营养孕妇晚上吃什么比较好孕妇出门吃饭最好吃些什么

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适合孕妇加餐的零食1、水果：水果中含有丰富的维生素和糖分，可以提高孕妇免疫力。建议孕妇食用新鲜的水果，如：苹果、柑橘、猕猴桃等，另外水果每天以200g~400g为宜，摄入过多会导致糖分摄入过多。
2、新鲜的点心和牛奶：点心里面推荐吃面包、馒头，至于那些有不少添加剂的饼干等加工食品最好是少吃。牛奶是补充钙质和蛋白质的佳品，如果想要喝鲜牛奶的话，一定要选择巴氏杀菌奶2到6度保质期在七天以内的牛奶。

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孕妇餐食谱大全1、健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。
2、炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。
3、原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克) ，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐5克，味精 5克，水豆粉125克，葱姜30克。
4、将猪肚、舌、心出水，分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽5厘米、厚2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

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孕妇吃什么最好最营养1、很多孕妇觉得，在怀孕的时候应该补充营养，因此要多摄入食物。其实，对于孕妇来说，并不是所有食物都对孕妇有好处的，就算再有益的食物，孕妇也要遵循适量原则。因此有人问孕妇吃什么食物好？接下来将为大家介绍15种适合孕妇吃的食物，供大家参考。
2、鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。
3、马铃薯中含有丰富的维生素B6 ，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
4、柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用，而且柠檬富含维生素C ，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议您可以将其调成饮料或泡水喝。
5、香蕉中钾的含量极高，香蕉中的钾有降压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇朋友是很有利，除此之外，香蕉还能促使大脑产生5-羟色胺，改善人的情绪，所以香蕉是一种能让人愉快的水果，营养学专家推荐准妈妈每天都要吃一根香蕉。